Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

[Noc32]

Javlja mi se bol u levom ramenu nakon bench press i sklekove ali nikad nakon shoulder press. Nekad je tako losho da ne mogu da krenem ruku. Skoro sam siguran da mi je sredni rameni mishic povredjen ali ne i prednji i zadnji. Nekad se bol javi i kada spavam u loshom poziciju.

[Mario1707]

Re: Bol u rameni

da prestanes sa aktivacijom tog dijela misica uopce?
pa da vidis hoce li se bol pojavljivati opet?
moze biti da je neki rotor malo istegnut
odmori i vidi hoce li se bol nastaviti
ako se nastavi, otidji kod doktora!

[La Guerta]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Javlja mi se bol u levom ramenu nakon bench press

Još nisam čuo da netko tko ide u teretanu, radi bench press nema tu nuspojavu.

[Corry]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Ako se pravilno radi, ispravnom formom, te se dobro zagrijava onda boli u ramenu nesmije bit osim ako se vuce naka ozljeda il sl.

[ZyzzUmad214154]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Evo cojk lijepo objasnio kako ramena da ne povrjedis,mene su ramena na pocetku boljela dok nisam naucio pravilno da radim i vise ne bole samo treba pravilno radit:http://www.youtube.com/watch?v=LaFVV3y-Fr8

[Amer-R32]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Prije nesto manje od mjesec sam povrijedio rame takodje lijevo, a situacija je bila sledeca:

Sedmicu ili dvije sam forsirao tezine do maximuma, naravno uspio sam raditi "nekako" ali kada bih se ohladio ruku nisam mogao podic i bol je bila zaista *****a, nije to bila upala vec ostra bol. Bilo je to na uskom benchu i problem je bio sto tokom treninga nisam osjetio nista i nastavio sam radit.
Sutra sam odma otisao doktoru, covjek je vidio da imam izrazene misice i pitao je jel idem u teretanu, ispricao sam sve kako je bilo.....
pregledao me je i odma mi je reko za ovo "Rotator Cuff fault " da sam sigurno povrijedio jer je to cesta povreda kod BB., i ukoliko se stanje pogorsa da idem snimati ali bio je ubijedjen da nije nista slomljeno cega sam se ja najvise bojao.
Odstupio sam iz gym neke 3 sedmice u medjuvremenu sam mazao onim zelenim gelovima da ohladim rame .
Evo ponovo sam se vratio treninzima, za pocetak mi je receno da upolovim kilaze na tezim vjezbama i da prvu sedmicu ili dvije malo testiram lagano da vidim da li ce se bol vratit.
Odradio sam dosad prsa, ramena, ledja, trapez, i ne osjetim nista al zato upale deru kao da nisam godinu dana isao u gym.
Bio sam ubijedjen da mi je tehnika ispravna sto naravno nije bilo tacno, i zato sada na svakoj vjezbi maximalno se posvetim tehnici izvodjenja, i nekako da mi se nije ovo desilo Bog sami zna kako bi dalje nastavio radit.
Ako osjetis bol odstupi iz teretane, nekima je potrebno mjesec i vise da se oporave, samo budi strpljiv.
Izvinjavam se na poduzem tekstu mozda nekome i pomogne ova moja situacija.

[Tuzla97]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Ja takav problem vucem vec dugo jos u oktobru mi se na bencu desila ista situacija jaka bol i onda se smirilo i prestalo bolit i tu sam i stao sa treninzima odlucim jucer opet da krenem odem u teretanu i polako krenem sa kilazama lagano al opet kao neku blagu bol osjecam nakon treninga tokom treninga nista jedino me brine da ne pogorsam nesto stvarno od ozljede nema nista gore da li bi moglo ovakvo stanje dovesti do iskakanja ramena ?

[Crapk1n]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Moja teorija...nez dal je dobra posto sam i ja pocetnik al BOLJE ti je da ne radis na benchu do prsa nego pod kutem od 90°/100° ako me razumijes sta zelim rec...jer sam si i ja vec jednom sjebo rame(ne tako jako ko i ti al dosta da boli)

I da evo ako me nisi razumio evo ti link videa i pocni gledat od 1:00 ...

[TripleZ]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

ja kad god otvorim video od tog lika derem se na monitor ''shut the fuck upppp''


valjda mi od ovog preslo

[Avenue11]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Mene je ista ovakva bol zadesila, vjerojatno od neispravnog bencha, i sad već mjesec i pol ne treniram kako treba, tj treniram periodično, s manjim kilažama. Neke dane be boli odmah ujutro od spavanja a neke dane ne boli uopće, sve dok ne probam bench press da vidim dali je to prošlo ili je još tu.

[bot1950]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Nema tu pomoci, ja sam sjeba rame prije 3 godine u gymu na leptir (pec dec?) spravi. Boli svako jutro kad ustanem, al naviknes se vec

Sent from my H30-U10 using Tapatalk

[Avenue11]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Pa kako treniraš?

[50-kilas]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Mene počne boljeti samo kad radim 10 i više ponavljanja i tako već godinu dana. Stisnem zube, odradim i gotovo.

[Avenue11]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Ne riskiraš još goru ozljedu s time? Dali ti je to od bench pressa, tj tehnike ili?

[50-kilas]

Re: Javlja mi se bol u lijevom ramenu nakon bench press-a i sklekova

Ne znam od čega je, a nadam se da nije neka ozljeda koja bi me mogla spriječiti. Raste mi snaga i sve je super kod malog broja ponavljanja, samo me kod većeg počne boljeti negdje između bočnog i stražnjeg dijela ramena, tu boli kao da me nožem netko probada.