Oštra bol u donjem dijelu leđa

[Innion]

Evo ekipa, nakon kaj sam završio exercise za danas, išao sam se istuširati i kad sam izašao samo me odjednom presjekla bol u donjem dijelu leđa. Sad kad se god okrenem boli me donja strana leđa i nemrem se sagnut. Radio sam lying flys, triceps extension standing/seated i triceps kickback. Kasnije sam radio vježbe za podlaktice koje vjerujem nisu izazvale ovo. Ugl, gdje sam sj*bao i koliko dok ova bol prestane? Koliko dugo ne smijem raditi? Ovo je tek drugi dan ?

[staragarda]

Re: Oštra bol donji dio leđa

uzmi odmor isplatit ce se...


tjedan dva minimalno..onda lagano natrag na trening bez deadlift cucnjeva i vjezbi gdje radis vertikalni pritisak na kraljeznicu..

kasnije kad se oporavis..vidi sam sta mozes..

[Innion]

Re: Oštra bol donji dio leđa

Evo da ne otvaram novu temu, jutros sam se probudio i ne mogu saviti ruke . Triceps užasno boli kada pokušam saviti ruke, prekjučer sam izvodio vježbe, ali jučer sam osjećao očekivanu upalu. Danas, kao da imam upalu na kvadrat. Jesam li nešto krivo napravio? To su one iste vježbe iz prvog posta.

[Maximus1950]

Re: Oštra bol donji dio leđa

Meni su upale uvik najgore 2. dan, samo sta se to meni u pravilu desi s nogama...

[dominik11]

Re: Oštra bol donji dio leđa

probaj mozda sa bcaa 10g na dan prije treninga

[Innion]

Re: Oštra bol donji dio leđa

Evo čitam baš, budem se suplementirao onda.
@Maximus Nemamo sreće

[Maximus1950]

Re: Oštra bol donji dio leđa

hhh a ko kaze da nemamo srice

[staragarda]

Re: Oštra bol u donjem dijelu leđa

da..i meni je dva dana poslije nogu show..ali kada sam ih radio 1 tjedno..

od kad sam ih poceo raditi 2-3 put tjedno nema upala...makar ne takvih..

i puuuno istezanja nakon treninga..

[Innion]

Re: Oštra bol u donjem dijelu leđa

Da, negdje sam pročitao kako je netko isto rekao da odkad je radio triceps dva puta nije bilo više takvih bolova. A i rastegnut se je dobro .