Upala mišića nakon trbušnjaka

[Icebreaker]

Radim puno trbusnjaka (pripremanje za ljeto:P) i mrzim kada nakon vjezbanja sljedeca 2-3 dana nemogu nista zbog grozne upale,moze il se to sprijeciti? Roditelji mi nedaju da koristim proteine i te stvari,pa dali ima neki drugi nacin ili nesto sto bi mi moglo pomoci da mogu cim cesce raditi i da imam cim bolje rezultate? I koje bi vjezbe bile s najboljim učinkom? Hvala

[ZyzzUmad214154]

Re: Upala mišića

Mozes radit koliko hoces trbusnjake ali opet ih neces vidit,prvo skini salo ako imas i trbusnjake nemoras stalno trenirat,tretiraj ih ko svaki drugi misic jer i oni trebaju odmora da rastu,a upala ce proc..

[Viper]

Re: Upala mišića

Prijatelju imas 70 kg. Cudi me da ti se sad ne vide...

[Icebreaker]

Re: Upala mišića

Vide se Ali ocu jos usavrsit,kak bi se reklo

[Viper]

Re: Upala mišića

Vide se Ali ocu jos usavrsit,kak bi se reklo

Nisi shvatio poentnu mog odgovora.. Koga hoces da impresioniras? djevojcicu?

[Icebreaker]

Re: Upala mišića

Tako nekako

[Viper]

Re: Upala mišića

Tako nekako

Djevojcicu mozes ali djevojku ako hoces onda moras imati jedno 80-80 kg da se vide plocice a ne 70 inace ako hoces da se vide i na 70 kg pazi sta jedes 3x sedmicno stomak radi po 10 mini to je to...

[Icebreaker]

Re: Upala mišića

Haha,al nisam zgoljavi ako si to mislio na tezini radim lagano,hvala

[Viper]

Re: Upala mišića

Haha,al nisam zgoljavi ako si to mislio na tezini radim lagano,hvala

pocni raditi na masi( ne moras krkanski) mozes uz blagi suficit dobijati na tezini i da imas plocice sto da ne... ali bitno je da pocnes dobivati na tezini pa tek onda plocice--

[Dida]

Re: Upala mišića

Te grozne upale su karakteristične za prvi trening nakon duže pauze. Za tjedan dana više nećeš imati upale.

[Fenomeno]

Re: Upala mišića nakon trbušnjaka

Mišici te bole zbog dugog odmora. Nemožeš radit pauze od mjesec dana. Mene su prestali boljet mišići kad sam počeo trenirat redovno.

[Pafke]

Re: Upala mišića nakon trbušnjaka

Radim puno trbusnjaka (pripremanje za ljeto:P) i mrzim kada nakon vjezbanja sljedeca 2-3 dana nemogu nista zbog grozne upale,moze il se to sprijeciti? Roditelji mi nedaju da koristim proteine i te stvari,pa dali ima neki drugi nacin ili nesto sto bi mi moglo pomoci da mogu cim cesce raditi i da imam cim bolje rezultate? I koje bi vjezbe bile s najboljim učinkom? Hvala

Treniraj redovno i ne ubijaj se svaki put kad treniraš i neče biti upale. Radi sve vrste vježbi za core mišiće ako očeš dobre trbušnjake, isto tako treniraj i ostatak tijela jer trbušni mišići rade gotovo u svim vježbama a i prije češ razviti trbušnjake ako treniraš i ostale mišiće.

[Emil]

Re: Upala mišića nakon trbušnjaka

"No pain, no gain"

[grmi]

Re: Upala mišića nakon trbušnjaka

Samo stancaj i proci ce

[Fortitudo]

Re: Upala mišića nakon trbušnjaka

Evo jedna stvar koja je bar meni pomagala kada sam počeo i imao upale.. Ključ je u rastezanju mišića, pokušaj se što više rastezati, imaš posebne tehnike istezanja trbušnih mišića, googlaj malo. Kada imaš upalu mišića dobro dođe topla kupka poslije koje uzmi obavezno malo vremena i istegni mišiće.
Negdje sam davno pročitao da pomaže i kombinacija tople-hladne vode tijekom tuširanja. Recimo upaljeni mišić prvo polijevaj hladnom vodom 10 sekundi, zatim toplom vodom i tako u nekoliko intervala. Mislim da sam to čak pročitao na ovome forumu, ali nisam siguran davno je bilo