Bol u ruci..

[HeXzo]

U petak sam prvi put stupio u teretanu(iako sam ranije vjezbao npr.calisthenics,challenge).S frendom sam radio biceps/triceps i slijedece jutro sam se probudio s neobicnim bolovima u ruci..znam kako je inace dan nakon vjezbanja nakon duge stanke ali ovo nije tako. boli me na podrucju od bicepsa prema laktu, ne mogu skroz ispraviti ruku ili je podignuti. Da idem u doktora, imate li misljenja???

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[Svitogor]

Re: Bol u ruci..

U petak sam prvi put stupio u teretanu

Za 4-5 dana bol bi tribala splasnit bar za 70%, ne bude li tako, odi doktoru. Ako odes u gym radi noge, pusti da taj maskulfiber, vjerojatno i bolne tetive, vene, produ.

[Gogeta]

Re: Bol u ruci..

Sasvim normalna bol. Dobio si upalu mišića, nemoj gnjaviti doktore odmah.
Tako će te boliti još 3-4 dana.

Sjećam se kako je meni bilo, a nakon 3 dana sam ponovno radio ruke iako je upala bila prisutna. Malo zagriješ mišić i više ne osjetiš.

Samo nemoj pretjerivati sa težinama.
Radi samo s težinama s kojima možeš odraditi pravilnu formu.

[HeXzo]

Re: Bol u ruci..

Da radim s manjim utezima dom ne steknem neku formu pa da onda prelazim na vece tezine?

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

[Gogeta]

Re: Bol u ruci..

Inače odrađuješ trening s težinama s kojima imaš pravilnu formu. Ego ostavi izvan teretane.
Ako ne možeš podići 10 kila biceps pregiba bučicom bez zamahivanja rukom, onda dižeš 8 kila.

Svi smo krenuli s manjim težinama i polako ćeš doći do snage i dizati ćeš više.
Bolje je tehnički ispravnije izvesti vježbu s manjom kilažom nego dizati veće kilaže s promašenom formom.

[domagoj]

Re: Bol u ruci..

U petak sam prvi put stupio u teretanu(iako sam ranije vjezbao npr.calisthenics,challenge).S frendom sam radio biceps/triceps i slijedece jutro sam se probudio s neobicnim bolovima u ruci..znam kako je inace dan nakon vjezbanja nakon duge stanke ali ovo nije tako. boli me na podrucju od bicepsa prema laktu, ne mogu skroz ispraviti ruku ili je podignuti. Da idem u doktora, imate li misljenja???

Sent from my GT-I5800 using Tapatalk 2

prvi put u teretani i odmah trening ruku?

haha kakav je to program? StrongArms3x10 ??

[HeXzo]

Re: Bol u ruci..

sta bi trebao