Kako liječiti upale,grčeve, modrice?

[korisnik125]

Treniram MMA i pored naporne pripreme na treningu kada se radi npr. kickbox dodjes kuci modar,plus upala misica od pripreme i jos grcevi u nogama,a imam inace osjetljive noge cim malo udarim odma natece ili pomodri,evo sad sam dosao sa treninga natecena mi je noga i jos cjevanica od udaranja i jos grcevi i upale,fakticki ne mozes se kretat od bolova,nije to problem tokom treninga dok si zagrijan,tek kasnije osjetis bolove,kako vi ljecite grceve,upale,a modrice manje vise to i nije neki problem al svaki trening dobijam grceve u nogama najcesce,ne znam sa da radim

[Dida]

Re: Upale,grcevi,modrice

Za grčeve bih ti dao školski savjet, a to je da povećaš unos minerala nakon treninga. I tu prvenstveno mislim na natrij. Dakle, dobro posoli obrok nakon treninga. Također, ako ti je slab unos povrća tokom dana, fali ti i kalija tak da povećaj povrće. E sad, to zna biti rješenje problema, ali kojput i ne. Ja recimo nakon svakog treninga ruku imam grčeve u bicepsima i ni žlica soli mi ne pomogne. Ali probaj, velike su šanse da ti upali.

[staragarda]

Re: Upale,grcevi,modrice

i magnezij za grčeve. u mineralnoj, ili nekim povrćima, kelj, kupus, ..., čokolade sa velikim udiom kakaa............

[Fortitudo]

Re: Upale,grcevi,modrice

i magnezij za grčeve. u mineralnoj, ili nekim povrćima, kelj, kupus, ..., čokolade sa velikim udiom kakaa............

Jeli mogu one magnezij šumeće tablete šta se otapaju u vodi?

[staragarda]

Re: Upale,grcevi,modrice

Probaj pa javi dal mozes...

Nitko nezna pravu vrijednost tih sumecih...ako ne budes imo vise grceve onda si ih rjesio za desetak kuna..

Bbbbbb deja vu..nevolim taj filing...laku nooc

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

[Fortitudo]

Re: Upale,grcevi,modrice

Probaj pa javi dal mozes...

Nitko nezna pravu vrijednost tih sumecih...ako ne budes imo vise grceve onda si ih rjesio za desetak kuna..

Bbbbbb deja vu..nevolim taj filing...laku nooc

kooo to ide tapatal tapatalk tapatalk.....ta pa talk

Ma nemam inače problema sa grčevima, nego pitam čisto informativno, ako budem imao jednom probat ću

[Homemade]

Re: Upale,grcevi,modrice

Za grčeve bih ti dao školski savjet, a to je da povećaš unos minerala nakon treninga. I tu prvenstveno mislim na natrij. Dakle, dobro posoli obrok nakon treninga. Također, ako ti je slab unos povrća tokom dana, fali ti i kalija tak da povećaj povrće. E sad, to zna biti rješenje problema, ali kojput i ne. Ja recimo nakon svakog treninga ruku imam grčeve u bicepsima i ni žlica soli mi ne pomogne. Ali probaj, velike su šanse da ti upali.

Da pogodim imas grceve u dugoj glavi bicepsa ? Pregib bucicama na kosoj klupi i zgibovi kod mene bude isti slucaj. A rjesenje je malo nakon pwm uzmes magnezijev klorid i nema vise grceva bar kod mene

[korisnik125]

Re: Upale,grcevi,modrice

Sto se soli tice malo pretjerujem sa njom kad jedem tako da mi ne bi pomogla,probat cu sa tim sumecim tabletama ima toga kupit u apotekama koliko hoces pa cu uzeti i probat,sto se povrca tice skroz slabo jedem povrce,mozda jednom sedmicno da uzmem kupus u sendvicu skolskom ono brzinski pojedes a ovako kod kuce slabo skroz,nisam ljubitelj povrca

[Dinč]

Re: Upale,grcevi,modrice

Kupi si magnezij. Neznam za sumece tablete koliko su od pomoci ali iz osobnog iskustva sam pio magnezijev klorid i jako mi je pomogao.

sent from my nokia 3410

[Homemade]

Re: Upale,grcevi,modrice

Kupi si magnezij. Neznam za sumece tablete koliko su od pomoci ali iz osobnog iskustva sam pio magnezijev klorid i jako mi je pomogao.

sent from my nokia 3410

Jep vrhunska stvar. I ak se sjecam si napisao negdje da si ga prestao uzimat jer te strah da je oneciscen il sta vec. Pa nemoras kupit onaj nigari il kak se vec zove. Imas u ljekarnama bas magnezijev klorid procisceni da ti naprave ili imas vec gotov.

[Dinč]

Re: Upale,grcevi,modrice

Jep vrhunska stvar. I ak se sjecam si napisao negdje da si ga prestao uzimat jer te strah da je oneciscen il sta vec. Pa nemoras kupit onaj nigari il kak se vec zove. Imas u ljekarnama bas magnezijev klorid procisceni da ti naprave ili imas vec gotov.

Da,dobro se sjecas samo nikako da prođem u ljekarnu to uzeti... Niti nemam trenutno problema sa grcevima tako da me nije sila

sent from my nokia 3410

[Dida]

Re: Upale,grcevi,modrice

Da pogodim imas grceve u dugoj glavi bicepsa ? Pregib bucicama na kosoj klupi i zgibovi kod mene bude isti slucaj. A rjesenje je malo nakon pwm uzmes magnezijev klorid i nema vise grceva bar kod mene

Jep. I magnezij sam znao uzimati onako "testno" po par onih tableta iz DMa pa niš.

[Homemade]

Re: Upale,grcevi,modrice

Jep. I magnezij sam znao uzimati onako "testno" po par onih tableta iz DMa pa niš.

Vjerojatno je magnezijev oksid u tim tabletama pa ko da i nisi uzeo magnezij jer se ocajno apsorbira Probaj magnezijev klorid i djeluje provjereno.

[Dida]

Re: Upale,grcevi,modrice

Budem bas pogledao sto pise na tim tabletama, ali cini mi se da je klorid bio u pitanju.

[hardstyle91]

Re: Upale,grcevi,modrice

A kako objasniti da mi se npr. grci svaki misic na tijelu nakon zadrzane kontrakcije od par sekundi, a inace nemam onih "spontanih" grcenja misica?