Tweet
Evo opet u punom jeku tjelovjezbe i defke mi se ponovila prokleta ozljeda vratnog misica. Znaci usred sam 3 radne serije Military pressa s bučicama od 30 kg. Radim otprilike 3 x 10. I na trecoj seriji ( nakon zagrijavanja rotatora i ramena, blagog istezanja i pripreme) negdje na cetvrtom ponavljanju me strecne u trapezu.
Odma sam prekinuo trening, poceo se razgibavati, istezati, koristit foam roller ( koji regularno koristim krajem svakog treninga za ledja i vrata iskljucivo zbog ovih ozljeda ).
Velika vjerojatnost jest da mi je od napora tenzija se prebacila na vratni misic i vrhunski me razvalilo.
7 dana nakon, mazem kremama, lagano razgibavam vrat, ali bol u mišiću je i dalje tu. Mogu micati vratom ekstra,ali tenzija i bol su ostali.
Znam koje vjezbe za istezati i rehabilitirati taj mišić su potrebne i to radim , ali me zanima ima li itko iskustva s ovim?
Da li da se obratim fizioterapeutima ili kiropraktičaru ili nekom specijalistu ?
Ima li netko tko je prebolio ove ozljede ( koje se ponavljaju ) i možda neki konstruktivan savjet ?
Upucat ću se. Nisam trenirao 7 dana i iman osjećaj ko da mi je uzelo heroin iz žile da se tako izrazim.
Odma sam prekinuo trening, poceo se razgibavati, istezati, koristit foam roller ( koji regularno koristim krajem svakog treninga za ledja i vrata iskljucivo zbog ovih ozljeda ).
Velika vjerojatnost jest da mi je od napora tenzija se prebacila na vratni misic i vrhunski me razvalilo.
7 dana nakon, mazem kremama, lagano razgibavam vrat, ali bol u mišiću je i dalje tu. Mogu micati vratom ekstra,ali tenzija i bol su ostali.
Znam koje vjezbe za istezati i rehabilitirati taj mišić su potrebne i to radim , ali me zanima ima li itko iskustva s ovim?
Da li da se obratim fizioterapeutima ili kiropraktičaru ili nekom specijalistu ?
Ima li netko tko je prebolio ove ozljede ( koje se ponavljaju ) i možda neki konstruktivan savjet ?
Upucat ću se. Nisam trenirao 7 dana i iman osjećaj ko da mi je uzelo heroin iz žile da se tako izrazim.
Comment