Tweet
Idem u teretanu otprilike 3-4 puta tjedno zadnjih 5 mjeseci, i do sada sam dosta napredovao. Sportaš sam čitav život (vaterpolo, thai box), i premda sam se zadnjih nekoliko godina poprilično zapustio, polako se "vraćam" u formu.
Dogurao sam do prilično "ozbiljnijih" kilaža, i zadnjih tjedan dana sam primjetio "nemoć" u lijevoj ruci. Naime, do sada sam radio biceps pregib 3x10 sa bućicama od 17,5-20 kg. Naravno, do otkaza na 10 dizanju... U zadnjih tjedan dana, sa desnom rukom i dalje dižem tu težinu, dok sa lijevom jednostavno nemam snage.
Danas sam recimo jedva napravio 3x10 sa bućicama od 10kg (govorim o lijevoj ruci, dok je za desnu to "mačji kašalj"!) Isto tako, koju god da vježbu izvodim, osjećam kao da mi lijeva ruka otkazuje, nema snage i kao da podrhtava... Nikakve bolove nisam do sada osjećao, osim što me malo rame znalo zaboliti prilikom izvođenja nekih vježbi prije nego što se ovo pojavilo. Danas sam odradio trening za prsa i biceps nakon pauze od tjedan dana, jer sam si uzeo malo odmora, da vidim kako će reagirati ruka, i tijekom današnjeg treninga-ista stvar! Desna ruka "puca" od snage, dok lijeva otkazuje...
Što napraviti?
Dogurao sam do prilično "ozbiljnijih" kilaža, i zadnjih tjedan dana sam primjetio "nemoć" u lijevoj ruci. Naime, do sada sam radio biceps pregib 3x10 sa bućicama od 17,5-20 kg. Naravno, do otkaza na 10 dizanju... U zadnjih tjedan dana, sa desnom rukom i dalje dižem tu težinu, dok sa lijevom jednostavno nemam snage.
Danas sam recimo jedva napravio 3x10 sa bućicama od 10kg (govorim o lijevoj ruci, dok je za desnu to "mačji kašalj"!) Isto tako, koju god da vježbu izvodim, osjećam kao da mi lijeva ruka otkazuje, nema snage i kao da podrhtava... Nikakve bolove nisam do sada osjećao, osim što me malo rame znalo zaboliti prilikom izvođenja nekih vježbi prije nego što se ovo pojavilo. Danas sam odradio trening za prsa i biceps nakon pauze od tjedan dana, jer sam si uzeo malo odmora, da vidim kako će reagirati ruka, i tijekom današnjeg treninga-ista stvar! Desna ruka "puca" od snage, dok lijeva otkazuje...
Što napraviti?
pa je još izraženije 
Comment