zv0 - prehrana

[zv0]

Prvi obrok 7:30 :
100 grama zobenih
2 cijela jaja
2 banane

Drugi obrok 10:35 :
Lepinja oko 150 grama
Krastavci, rajčica, zelena salata, vrhnje, pileća salama (dimcek)

Treći obrok 13:30 :
- Pileća prsa
- Riža ili tjestenina
- "Šaka" orasa

Četvrti obrok 18:00 :
50 grama zobenih
Kukuruzni kruh + dimcek

Trening - 19:00 - 20:00

Peti obrok:
Posni sir 200 grama + orašasti plodovi.

Za suplemente para nemam

[Beno]

Re: zv0 - prehrana

Nisam ja nikakav ekspert u vezi prehrane ali ja bih na tvome mjestu poslije treninga ubacio ugljikohidrate,mada u manjim količinama.

[Šjor Bepo]

Re: zv0 - prehrana

i šta s time??

[zv0]

proizvod koji sadrzi 50:50 proteina i UH?

Zanima me imali kakav proizvod koji sadrzi neki omjer P i UH 50:50 pošto nemam love da kupujem i gainere i whey.

Moze li se uzeti glukozu i whey i pomjesat s vodom pa da mi to bude neki PWM?!

[Builty]

Re: 50:50 proteina i UH?

Glukoza i whey se i mijesaju ..

[Premium.Better]

Re: 50:50 proteina i UH?

Zanima me imali kakav proizvod koji sadrzi neki omjer P i UH 50:50 pošto nemam love da kupujem i gainere i whey.

Moze li se uzeti glukozu i whey i pomjesat s vodom pa da mi to bude neki PWM?!

Naravno, vecina ljudi tako radi. Ja osobno ne jer mi je glukoza previse slatka, zasitio sam se okusa.

[remode]

Re: 50:50 proteina i UH?

Geineri su ok jer imaju kalorija za suficit,ali su i losi jer imaju secera ko u prici..esad geineri whey netrebas kupovat jer u geineru imas mjesavine proteina.a ako vec imaswhey,jeftinija i zdravija solucija uz koju mozes slozit sam geiner ti je da u whey ubacis dekstrozu(grozdani secer). Kako kaze tetovirani kolega okus je uzas,al ja ubacim u pwo 2mjerice wheya+1g/kg dextroze. Ja sam tu ko jay cutler:nejedem i nepijem radi okusa i gusta-to radim jer moram...

[Premium.Better]

Re: 50:50 proteina i UH?

Geineri su ok jer imaju kalorija za suficit,ali su i losi jer imaju secera ko u prici..esad geineri whey netrebas kupovat jer u geineru imas mjesavine proteina.a ako vec imaswhey,jeftinija i zdravija solucija uz koju mozes slozit sam geiner ti je da u whey ubacis dekstrozu(grozdani secer). Kako kaze tetovirani kolega okus je uzas,al ja ubacim u pwo 2mjerice wheya+1g/kg dextroze. Ja sam tu ko jay cutler:nejedem i nepijem radi okusa i gusta-to radim jer moram...

Tetovirani kolega

Upravo gledam http://www.youtube.com/watch?v=QcvaJ...jO-EMlwHe1k%3D
Dodatna motivacija !!!!!

[stipedinamit]

Re: 50:50 proteina i UH?

gainer moze biti odlican pwm,sam dorian yates je rekao da on uzima 65%uh poslije treninga

[Premium.Better]

Re: 50:50 proteina i UH?

Gainer ili whey+glukoza u WPM-u je slicno. U vecini gainera ima kreatina i ostalih dodataka. Naravno moze se naci gainer s malo secera kao sto je npr Serious Mass.
Poslije treninga u PWM-u potrebni su jednostavni ugljikohidrati.

[remode]

Re: 50:50 proteina i UH?

On je druga prica....ija sjedim na wc skoljki s mobom u ruciprije gyma haha...obozavam gledat phil heatha i njegov rezim,momak je ekstra

[Premium.Better]

Re: 50:50 proteina i UH?

On je druga prica....ija sjedim na wc skoljki s mobom u ruciprije gyma haha...obozavam gledat phil heatha i njegov rezim,momak je ekstra

Naravno, njihova prica moze dobro motivirati, ali previse su mi odbojni jer je vecina njih ocigledno na stereoidima.

[stipedinamit]

Re: 50:50 proteina i UH?

On je druga prica....ija sjedim na wc skoljki s mobom u ruciprije gyma haha...obozavam gledat phil heatha i njegov rezim,momak je ekstra

hahaha kralj

[remode]

Re: zv0 - prehrana

istina,al phil je ok momak jer nenateze previse tegova da bi bio opak vec ono,radi manje al kvalitetno odradi

[stipedinamit]

Re: zv0 - prehrana

istina,al phil je ok momak jer nenateze previse tegova da bi bio opak vec ono,radi manje al kvalitetno odradi

ma mos mislit kak radi manje,da radi manje ne bi bio mr.olympia..