Prehrana za mrsanje -

[fijasko]

pozz... pokusao sam napraviti sebi neki program prehrane za mrsanje... visok sam 197 cm... tezina 101 kg... imam 19 godina.... dakle to bi izlgedalo ovako:
07:30 Zitarice u vrlo malo mlijeka... (oko 80g zitarica i pola case mlijeka) i jedno kuhano jaje
11:00 Jogurt + 2 integralne kifle
13:00 100g piletina + 100g smedje rize
15:00 trening(teretana, cardio 20-30min)
16:00 100g piletina + 100g smedje rize
19:00 Riba iz konzerve (Eva sardina + s kriske integralnog hljeba)
21:00 Šaku badema
22:30 Posni sir

da li bi nesto trebao mjenjati.?

[stipedinamit]

Re: Prehrana za mrsanje -

kroz dan kila piletine,posni,puno vlakna iz voca povrća,malo uh i to ti je to.....

[bot1950]

Re: Prehrana za mrsanje -

kroz dan kila piletine,posni,puno vlakna iz voca povrća,malo uh i to ti je to.....

nemoj pričat gluposti, ko će svaki dan trošit pare na kg piletine

[stipedinamit]

Re: Prehrana za mrsanje -

nemoj pričat gluposti, ko će svaki dan trošit pare na kg piletine

to nisu gluposti,nego cijena uspjeha...

[bot1950]

Re: Prehrana za mrsanje -

to nisu gluposti,nego cijena uspjeha...

no money no success?


i kad si već tu, daj molin te promini si sign il kako se to već zove, piše se never a ne newer

[gigi01]

Re: Prehrana za mrsanje -

nemoj pričat gluposti, ko će svaki dan trošit pare na kg piletine

Uzmes brazilsku zaledenu, kilo te izade 30 kn, toliko dode kutija cigara, svi pusaci bi mogli da budu nabildani... hahahahahha

[stipedinamit]

Re: Prehrana za mrsanje -

no money no success?


i kad si već tu, daj molin te promini si sign il kako se to već zove, piše se never a ne newer

kakve veze ima moj sign sa bilo čim,ne moras ga čitat ak nećeš,nisam reko da bez novca nema uspjeha nego da bi bilo pozeljno unijet kg piletine dnevno,ako ima para nek kupuje ak nema nek unosi 200 grama i to je to..

[stipedinamit]

Re: Prehrana za mrsanje -

Uzmes brazilsku zaledenu, kilo te izade 30 kn, toliko dode kutija cigara, svi pusaci bi mogli da budu nabildani... hahahahahha

a jbt.............................

[remode]

Re: Prehrana za mrsanje -

Piletina bez jaja je dosadna. Postoji tuna i posni kao izvor proteina. Nije sve u piletini,ima puno u teletini.

[gigi01]

Re: Prehrana za mrsanje -

Piletina bez jaja je dosadna. Postoji tuna i posni kao izvor proteina. Nije sve u piletini,ima puno u teletini.

Kakve to ima veze, pilece meso ima puni aminokiselinski sastav koji ti je potreban za rast misica, tako da samo na njemu mozes da odradis bilo kakvu bb pripremu za natjecanje, ko sto kako i koliko cesto moze jest je vec neka druga prica, po cijeni iza proteinskog praska, gram za gram je najisplativija

[remode]

Re: Prehrana za mrsanje -

Bez kolesterola nema testosterona,bez testosterona nema.misica a bez misica jedes govna u gymu dzabe. A u cemu ima fin udio kolesterola?

[stipedinamit]

Re: Prehrana za mrsanje -

baza je piletina,teletina,junetina itd .su samo nadogradnje

[gigi01]

Re: Prehrana za mrsanje -

Bez kolesterola nema testosterona,bez testosterona nema.misica a bez lisica jedes govna u gymu dzabe. A u cemu ima fin udio kolesterola?

vidin odlicno si usvoji gradivo, kolesterol moze pomoc u podizanju testosterona kod osoba sa poremecenon ravnotezon proizvodnje testa, ako si mlad i jos ti izlaze bubuljice po faci nemas te brige.. a ti udaraj po kolesterolu koliko oces, nema brige u vezi toga dok ne predes trideset i neke

[remode]

Re: Prehrana za mrsanje -

Hvala profesore,jel petica? Izmedu sam tih kategorija osobno pilrtina mi je uz teletinu najdraza, ali precesto je jest neide...treba mjesat malo ostale izvore P

[WTF]

Re: Prehrana za mrsanje -

ja samo zelim reci da cu povratiti ako jos jednu vilicu posnog i tune ubodem.. jednostavno ne ide više..nema sanse..trudim se..borim se..ali zgadilo mi se za vjeke vjekova :P