zix prehrana

[zixyo]

eo ovako slozio sam si prehranu, pa komentirajte...

dorucak 11:00
3 jaja + 75g zobenih u jogurtu (jel ima neko neku bolju preporuku?)

rucak 14:00
250g piletine + 150g krumpira

prije treninga
2 banane

poslije treninga
tuna u konzervi + snita kruha

prije spavanja
200g posnog + 50g oraha

sta valja, nevalja? xd

[zixyo]

Re: zix

daj nek komentira neko jel valja ovo? xD

[Armani]

Re: zix

definicija/masa?

visina/težina?

[gigi01]

Re: zix

ne znan koliko jogurta ubacis s ova tri jaja, ali ovo je malo proteina podebljaj to baren 5 cijelih jaja, prije treninga konzumiraj isto cjelovit obrok s ove dvi banane, znaci p+neke kompleksbe uh, poslje treninga ako nemas whey bolje piletinu +rizu, a ovu tunjevinu kao obrok iza, prije spavanja je ovo ok

[zixyo]

Re: zix

hmm oke, i defka, 186/90

[Šjor Bepo]

Re: zix

kad ideš u krpe da tako kasno doručkuješ?

[zixyo]

Re: zix

pa oko 12-1, a i volim spavam duze hh

[Šjor Bepo]

Re: zix

jooj brate to je već katabolizam...a i prehrana nije baš nešto...

[zixyo]

Re: zix

kataklizam hahha xD ma et slozio sam nesto sasvim da prestanem jest sendvice i *****rije, imo sam po 2 obroka prije i onda navecer budem gladan pa pojedem pol kile kruha i takve gluposti xd

[bilder18]

Re: zix

Ok je za početak,samom promjenom jelovnika tvoje tijelo će se mijenjati !

[zixyo]

Re: zix

Ok je za početak,samom promjenom jelovnika tvoje tijelo će se mijenjati !

to je plan D

[zixyo]

Re: zix prehrana

eo ovak imam pitanje jedno, obicno mi trening bude u 5-6 pa onda normalno mogu jest itd, a sad sam poceo trenirat capoieru i neznam sta cu sad sa obrocima posto mi je trening u 9 navecer tek. ima neko prijedlog neki?

[PatrickStar]

Re: zix prehrana

eo ovak imam pitanje jedno, obicno mi trening bude u 5-6 pa onda normalno mogu jest itd, a sad sam poceo trenirat capoieru i neznam sta cu sad sa obrocima posto mi je trening u 9 navecer tek. ima neko prijedlog neki?

Postavi konkretno pitanje...?

[zixyo]

Re: zix prehrana

obrok poslije trening bi trebalo stavit prije jer mi bude prekasno onda u razmaku od pol sata jest i tunu i posni. e sad, kad da podejem to?

[HADEN1337]

Re: zix prehrana

Pa nije valjda trening 2h ?
Pokusaj odma poslje treninga jest, te nakon 1h pojedi posni sa orasastim plodovima.