Prehrana

[Crotrane]

9:00 4 Jajeta i jedna zdjelica zobenih + banana
-između jabuka banana ili tako nesto voćno-
11:45 jedem sta mi se skuha ali sve sto je dobro za prehranu
13:00 u skoli banana i jabuka
15:30 u skoli tuna i intergralni kruh
17:35 u skoli jabuka
19:25 kreatin + banana
19:40 trening
21:00 kraj treninga whey scientic nutrition 1 mjerica i 1 mjerica traubenzuckera iz dma
22:00 pojedem nesto po izboru jogurt ili voće
23:40 prije spavanja 250g posni sir i nekad pojedem jogurt ili bananu jer mi se 250g posnog sira necini dovoljno nezz e sad jel valja to sta

[KeLavra]

Re: Prehrana

koliko cega?
sta je cilj?
poslje treninga pravi obrok treba a ne jogurt i bakrači...
moze to i bolje..ti od 11.45 do 23.40 nemas normalan obrok osim one tune..

off.jel ima pici u IV-u još?

[Crotrane]

Re: Prehrana

****** isus KeLavra si ti iz Bjelovara? ima uvjek tam picki imas kakav prijedlog sta da pojedem između još osim tune

[Crotrane]

Re: Prehrana

visok sam oko 170 mozda cm vise manje kilaza 64-65 varira cilj je jos mase al opet da neupropastim trbusne misice

[KeLavra]

Re: Prehrana

9:00 100g zobenih+whey + banana
-između 4 jaja-
11:45 jedem sta mi se skuha ali sve sto je dobro za prehranu(recimo ok)
13:00 u skoli banana i jabuka
15:30 u skoli tuna i intergralni kruh
17:35 ovdje ti treba nesto jace..neko meso+riza ili sl.(moze i posni +UH)
19:25 kreatin + banana
19:40 trening
21:00 kraj treninga whey scientic nutrition 1 mjerica i 1 mjerica traubenzuckera iz dma
22:00 isto kao i prije treninga meso i UH
23:40 prije spavanja 250g posni sir i nekad pojedem jogurt ili bananu jer mi se 250g posnog sira necini dovoljno nezz e sad jel valja to sta

pusti trbusne sad...teba ti min.10kg gore

off.isao sam u BJ u srednju inace sam seljak iz Štefanja

[Crotrane]

Re: Prehrana

hvala care

[KeLavra]

Re: Prehrana

ma nista...sve su ti to sad varijacije na temu,samo je bitno da si u kCal višku i da ih vučeš iz kvalitetnih namirnica.
i naravno slušaj tijelo

[Crotrane]

Re: Prehrana

e samo me zanima koje meso da jedem u 17:35 i u 22:00 i koje UH ako bi mi tko mogo odg thx <3

[PatrickStar]

Re: Prehrana

e samo me zanima koje meso da jedem u 17:35 i u 22:00 i koje UH ako bi mi tko mogo odg thx <3

Bilo koja BB approved kombinacija.

[Crotrane]

Re: Prehrana

koju rižu da uzemem bijelu ili smeđu ?

[david22]

Re: Prehrana

Uzmi bijelu. Nikakve koristi od smeđe.

[Crotrane]

Re: Prehrana

ok nesto sam citao na forumu kao da je smeđa bolja za srce i te stvari al bijela mi je bolja za masu koliko sam skuzio hvala na odgovoru !

[remode]

Re: Prehrana

http://www.building-body.com/forum/t...opis-namirnica

http://www.building-body.com/forum/t...kemijski-index

citaj, sta drugo

[Crotrane]

Re: Prehrana

hvala puno!