Pre workout meal? Namirnica za energiju i da sprjeci katabolizam tjekom treninga?

[zv0]

Imam par problema sa pre w.m.

Neznam koju bi namirnicu uzeo da mi da energiju i da sprjeci katabolizam tjekom treninga?

[m0nstrum]

Re: pre workout meal?

Slow karbs + proteini 2 sata prije treninga

[blento]

Re: pre workout meal?

2 sata ? U mene je trpanje sa UH i P pola sata prije treninga.

[Levu]

Re: pre workout meal?

Ja jedan sat prije treninga jedem a pola sata prije popijem crnu kafu, i jos ponekad kad dodjem u teretanu pojedem neku cokoladicu u svlacionici.

[m0nstrum]

Re: pre workout meal?

Ja jedan sat prije treninga jedem a pola sata prije popijem crnu kafu, i jos ponekad kad dodjem u teretanu pojedem neku cokoladicu u svlacionici.

Te čokoladice su smeće krcate šećerom

2 sata ? U mene je trpanje sa UH i P pola sata prije treninga.

Ma ja sam na više članaka pročitao 2 sata, mada ne znam zašto

[Levu]

Re: pre workout meal?

Te čokoladice su smeće krcate šećerom

Aha, obicno maznem sinckers ili lion...

[m0nstrum]

Re: pre workout meal?

Aha, obicno maznem sinckers ili lion...

Mislio sam da uzimaš proteinske pločice koje su smeće
Ali i lion i to je junk

[Levu]

Re: pre workout meal?

Mislio sam da uzimaš proteinske pločice koje su smeće
Ali i lion i to je junk

Pa da, ja sam junker a ne bilder :P

[Trace_4]

Re: pre workout meal?

Te čokoladice su smeće krcate šećerom

Ma ja sam na više članaka pročitao 2 sata, mada ne znam zašto

smeće?? ovisi kad ih jedeš.. ako ih jedeš sa wheyom poslje treninga kao brzi uh onda su idealne

[UFC 2012]

Re: pre workout meal?

ja pola sata prije treninga uzmem 2-3 kocke tamne cokolade za kuhanje,nekad bananu

[m0nstrum]

Re: pre workout meal?

smeće?? ovisi kad ih jedeš.. ako ih jedeš sa wheyom poslje treninga kao brzi uh onda su idealne

Ipak ja mislim da je bolje ako sam napraviš proteinske pločice
A ako misliš da ovaj lion, ja to smatram običnim junkom, bolje je dekstroza ili banan poslije

[Trace_4]

Re: pre workout meal?

sve je dobro što ima više zastupljenih šećera u sebi.. ja sam znao tamanit corny često.. dextroza pukne taj inzulin u nebo i drži ga gore dosta dugo.. barem meni.. pa mi je corny ili slično, banana ..bilo idealno.. neznam koliko si upoznat no Miloš Šarćev je u pwm jeo bombone.. i to gumene ili kiki bombone .. baš radi toga što imaju više šećera u sebi.. a svi znamo tko je miloš

[Premium.Better]

Re: pre workout meal?

Ukoliko se najedes 30min prije treninga, to je kasno i ides punog zeludca na trening. Nikako nije dobro. Idealno je pojesti veliki obrok 2sata prije treninga.
npr. kod mene trening je najcesce u 7 poslijepodne, znaci 2 sata prije pojedem 125g tjestenine i 100-200g posnog sira. Idealno !! Sporo otpustajuci UH za energiju tokom treninga i kazein iz posnog koji se ce poceti oslobađati u vrijeme treninga.
30min prije treninga pre-workout, uz dobru muziku gutam utege u gymu

[Issac327]

Re: Pre workout meal? Namirnica za energiju i da sprjeci katabolizam tjekom treninga?

1-2 banane prije treninga... odlicno funkcionira

[damko]

Re: Pre workout meal? Namirnica za energiju i da sprjeci katabolizam tjekom treninga?

power outmeal.....ima raznih prozvodjaca....trenutno koristim od the nutritiona.... 25gr UH i 25gr proteina...dodam jos pola mjerice whey-a i to je to...