Prehrana za masu bez dodataka prehrani

[zvizz]

Citajuci po forumu sastavio sam sebi prehranu sta treba mjenjat (znam da nije savrsena al jbg. )
ovako izgleda

1.8:00 zobene+jaja
2.11:00 riba+hljeb+vocka
3.14:00 riza krompir tjestenina +riba,meso
4.16:00 zobene + vocka
16:30-17:30-45 trening
5.18:00 grozdjice,hljeb + marmelada
6.20:00 tuna+ integralni
7.22:00 posni sir + jaje

[def]

Re: Prehrana za masu

Extra,samo tako jedi i naporno vjezbaj

[didza]

Re: Prehrana za masu

5.18:00 grozdjice,hljeb + marmelada ovo j pwm ?. ako vec ne uzimas whey skuvas 8 jaja i jedes 8 belanaca sa dextrozom ili hlebom ako nemas dex . a 2 sata kasnije mozes ova zumanca uz neki drugi obrok Pozz

[zvizz]

Re: Prehrana za masu

5.18:00 grozdjice,hljeb + marmelada ovo j pwm ?. ako vec ne uzimas whey skuvas 8 jaja i jedes 8 belanaca sa dextrozom ili hlebom ako nemas dex . a 2 sata kasnije mozes ova zumanca uz neki drugi obrok Pozz

5 obrok je pwm ne konzumiram whey trudim se da postignem 100% natural
8 bjelanaca ( hahahahah )to je za mene previse crko bi kad bi pojeo + brz metabolizam ektomorf
hvala na pomoci

[bullx]

Re: Prehrana za masu

Moja preporuka - predji na šah i budi natural 100%. Jesil skuzio opce sta je pojam natural u bb ? A i taj pwm je smjesan

[zvizz]

Re: Prehrana za masu

Moja preporuka - predji na šah i budi natural 100%. Jesil skuzio opce sta je pojam natural u bb ? A i taj pwm je smjesan

znam ja sta natural znaci u bb (bez steroida) ali sta za mene znaci natural (bez suplelemenata bio to whey,dex, kreatin i.t.d)
nisam pitao da li da predjem na sah nego sta ne valja kod jelovnika ovaj pwm (zaboravio sam napisat P)
grozdjice zamjena za dex i ubacit nekih 4-5 bjelanjaka ili ipak odlucim kupit whey i dex. i skratit sebi muku....

[dizajner]

Re: Prehrana za masu

znam ja sta natural znaci u bb (bez steroida) ali sta za mene znaci natural (bez suplelemenata bio to whey,dex, kreatin i.t.d)
nisam pitao da li da predjem na sah nego sta ne valja kod jelovnika ovaj pwm (zaboravio sam napisat P)
grozdjice zamjena za dex i ubacit nekih 4-5 bjelanjaka ili ipak odlucim kupit whey i dex. i skratit sebi muku....

Samo da znaš da je općeprihvaćen pojam natural znači bez steroida, a ovo što zoveš natural bez dodataka prehrani nema veze sa naturalom. Trebao bi onda paziti da ne pojedeš niti jedan rafiniran, konzerviran, procesuiran... prehrambeni proizvod.

[zvizz]

Re: Prehrana za masu

Samo da znaš da je općeprihvaćen pojam natural znači bez steroida, a ovo što zoveš natural bez dodataka prehrani nema veze sa naturalom. Trebao bi onda paziti da ne pojedeš niti jedan rafiniran, konzerviran, procesuiran... prehrambeni proizvod.

znam da je natural bez steroida ali za mene natural je bez icega bildanje uz dobru prehranu i dobar trening

[remode]

Re: Prehrana za masu bez dodataka prehrani

nemoj jesti jaja ni pit mljeko vise nikad.jer to nije natural. jer whey protein i je preradevina jaja ili mljeka.zaboravi i posni sir itd...

nije sve crno i bijelo,ima tu i sivog

[hardstyle91]

Re: Prehrana za masu

znam da je natural bez steroida ali za mene natural je bez icega bildanje uz dobru prehranu i dobar trening

Tako sam i ja prije razmisljao, probao whey, razuvjerio se, vrlo jednostavno, dodaci su tu da ti malo olaksaju, prakticni su, nisu magija

[zvizz]

Re: Prehrana za masu bez dodataka prehrani

nemoj jesti jaja ni pit mljeko vise nikad.jer to nije natural. jer whey protein i je preradevina jaja ili mljeka.zaboravi i posni sir itd...

nije sve crno i bijelo,ima tu i sivog

zar je toliko tesko svatit da ne zelim da koristim dodatke u prehrani (suplemente)

[zvizz]

Re: Prehrana za masu

Tako sam i ja prije razmisljao, probao whey, razuvjerio se, vrlo jednostavno, dodaci su tu da ti malo olaksaju, prakticni su, nisu magija

pa izgleda da cu i ja poceti lakse popit whey nego pojest 8 bjelanaca

[seage]

Re: Prehrana za masu bez dodataka prehrani

Izbaci ovu vocku u popodnevnim satima i dodaj nesto bogato P , meso , riba ili sl.
Takoder izbaci ovu marmeladu , ne vidim bas koristi od toga osim zasicene masti.

[Ant0ni0]

Re: Prehrana za masu bez dodataka prehrani

Nakon treninga pomješaj posni sir sa malo mlijeka i s voćem! Tako je meni preporučio trener da jedem dok nisam nabavio whey pa sam tako jeo u početku i bilo mi je odlično, pa probaj i ti tako...

[bullx]

Re: Prehrana za masu

pa izgleda da cu i ja poceti lakse popit whey nego pojest 8 bjelanaca

E vidis to je i problem kako vi shvatate whey. Treba popit i whey(recimo u pwm) i pojest 8 bjelanjaca(nakon dolazka kuci cca 45 min poslije pwm).