Tweet
Ovo je moje prehrana, želim se prvo izdefinirati (najbitniji mi je ravan trbuh), a poslije bi na masu.
Doručak: 3 bjelanjka+1 cijelo jaje
idem odmah na trening poslije doručka
PWM: 30 g wheya+ 60g glukoza
Ručak: neki proteini + UH= piletina i krumpir, piletina i riža, bolognese... oko 250 g piletina
oko 15:30: 2 šnite raženog kruha s 4 šnite bezmasne pureće šunke (dimcek)
20:00: P+masti...neka piletina ili tuna s maslinovim uljem
23:00: 250 g posnog s šakom badema ili kikirikija ili lješnjaka
NAPOMENA: UZ SVAKI OBROK JEDEM NEKO POVRĆE
Molio bih da mi netko izračuna kalorijsku vrijednost da se znam mjeriti...htio bi ić u deficit da smanjim masti
pozz
Doručak: 3 bjelanjka+1 cijelo jaje
idem odmah na trening poslije doručka
PWM: 30 g wheya+ 60g glukoza
Ručak: neki proteini + UH= piletina i krumpir, piletina i riža, bolognese... oko 250 g piletina
oko 15:30: 2 šnite raženog kruha s 4 šnite bezmasne pureće šunke (dimcek)
20:00: P+masti...neka piletina ili tuna s maslinovim uljem
23:00: 250 g posnog s šakom badema ili kikirikija ili lješnjaka
NAPOMENA: UZ SVAKI OBROK JEDEM NEKO POVRĆE
Molio bih da mi netko izračuna kalorijsku vrijednost da se znam mjeriti...htio bi ić u deficit da smanjim masti
pozz
Comment