Moja prehrana - Cilj povecanje mase

[qwertz]

1.obrok
zobene pahuljice 100g/mlijeko
tuna 130g

2.obrok
jaja+povrce

3.obrok
piletina 200g/riza/povrce

TRENING

4.obrok
posni sir/crni kruh
nakon toga orasi/bademi

5.obrok
tuna 130g

Naravno uz to jos pokoje voce.
Cilj povecanje mase.
Molim Vas, da prokomentirate , objasnite sto je dobro sto nije i preporucite ono sto je drukcije i bolje
Hvala

[SemaMare]

Re: Moja prehrana

puno forsiras tunjevinu , a i slab je to obrok 130 gr tune , pogotovo solo , imas i one delux sunka, pa dimljeni file i to takodje ubacis malo kombinuj,i udri po povrcu tom naravno,sad je sezona kupusa mladog svjezeg, nemoj to propustit nikako ,
onako nije lose , posni i bademi to pred spavanje ostavi