cortnux - moja prehrana

[cortnux]

Pozdrav!

Bilo bi mi drago kad bi iznili svoje misljenje o prehrani.E da, nisan znao gdje da se svrstan (pocetni, napredni)
Al eto ipak san vamo, ( znam sve vjezbe radit u teretani u razumin se u "basic" nutricionizam.

6 obroka
1. ( 6:10) banana, jabuka (pon, sri ,pet) mlijeko i posni sir i integralni kruh (uto, cet, sub)
2. ( 8:40 ) whey nakon treninga i 75-100g badema

3. ( 11:20) dvi jabuka , banana i zeleni caj (pon, sri, pet)
Sendvic sa tofuom ili dimljenim mesom i jogurt (sendvic kupljen u "Bio Bio" ducanu

4. ( cca 15:30 - 16:00 ) - rucak koji mater napravi ( izbacim ugljikohidrate iz njega i dodam posni sir kad mogu) ( meso pretezno domace , povrce takodjer )

5. ( 18:30 ) - whey

6. Po litre mlijeka ( 2,8 % masti )

Tek sam poceo sa ovime , pa nedjeljom imam cheat meal radi metabolizma da se ne navikne na odjednom nizi unos kalorija, a i radi sebe

Molim vas preporuke, kritike, bilo sta - sve je dobrodoslo

Hvala )))

[Premium.Better]

Re: jos jedna tema o prehrani

Pozdrav!

Bilo bi mi drago kad bi iznili svoje misljenje o prehrani.E da, nisan znao gdje da se svrstan (pocetni, napredni)
Al eto ipak san vamo, ( znam sve vjezbe radit u teretani u razumin se u "basic" nutricionizam.

6 obroka
1. ( 6:10) banana, jabuka (pon, sri ,pet) mlijeko i posni sir i integralni kruh (uto, cet, sub)
2. ( 8:40 ) whey nakon treninga i 75-100g badema

3. ( 11:20) dvi jabuka , banana i zeleni caj (pon, sri, pet)
Sendvic sa tofuom ili dimljenim mesom i jogurt (sendvic kupljen u "Bio Bio" ducanu

4. ( cca 15:30 - 16:00 ) - rucak koji mater napravi ( izbacim ugljikohidrate iz njega i dodam posni sir kad mogu) ( meso pretezno domace , povrce takodjer )

5. ( 18:30 ) - whey

6. Po litre mlijeka ( 2,8 % masti )

Tek sam poceo sa ovime , pa nedjeljom imam cheat meal radi metabolizma da se ne navikne na odjednom nizi unos kalorija, a i radi sebe

Molim vas preporuke, kritike, bilo sta - sve je dobrodoslo

Hvala )))

Ne znam gdje zapoceti. Ugl. nista ne valja. Sve su sitni obroci.

[cortnux]

Re: jos jedna tema o prehrani

Ne znam gdje zapoceti. Ugl. nista ne valja. Sve su sitni obroci.

Zaboravia san naglasit strogu definiciju sa 4x tjedno HIIT

[Viper]

Re: jos jedna tema o prehrani

Pozdrav!

Bilo bi mi drago kad bi iznili svoje misljenje o prehrani.E da, nisan znao gdje da se svrstan (pocetni, napredni)
Al eto ipak san vamo, ( znam sve vjezbe radit u teretani u razumin se u "basic" nutricionizam.

6 obroka
1. ( 6:10) banana, jabuka (pon, sri ,pet) mlijeko i posni sir i integralni kruh (uto, cet, sub)
2. ( 8:40 ) whey nakon treninga i 75-100g badema

3. ( 11:20) dvi jabuka , banana i zeleni caj (pon, sri, pet)
Sendvic sa tofuom ili dimljenim mesom i jogurt (sendvic kupljen u "Bio Bio" ducanu

4. ( cca 15:30 - 16:00 ) - rucak koji mater napravi ( izbacim ugljikohidrate iz njega i dodam posni sir kad mogu) ( meso pretezno domace , povrce takodjer )

5. ( 18:30 ) - whey

6. Po litre mlijeka ( 2,8 % masti )

Tek sam poceo sa ovime , pa nedjeljom imam cheat meal radi metabolizma da se ne navikne na odjednom nizi unos kalorija, a i radi sebe

Molim vas preporuke, kritike, bilo sta - sve je dobrodoslo

Hvala )))

Katastrofa prijatelju. Reci mi kakvi su ti obroci voće i mlijeko? Ujutro 5 jaja i zobene jedno 100-150 grama. 2 obrok piletina 200 grama i riza 200grama. 3 obrok Posni sir 250 grama 100 grama rize. 4 obrok Piletina 200 grama i riza 100 grama. 5 obrok 500 grama sira. Probaj se ravnati prema ovome da je sto slicnije...

[Viper]

Re: jos jedna tema o prehrani

Zaboravia san naglasit strogu definiciju sa 4x tjedno HIIT

Kakva definicija na 73kg?

[Premium.Better]

Re: jos jedna tema o prehrani

Zaboravia san naglasit strogu definiciju sa 4x tjedno HIIT

Nisi ni napisao koji su tvoji ciljevi. Udebljat se, smrsavit. Ovako ti tesko tko moze pomoc.