AnteG moja prehrana (savjeti dobrodosli)

[AnteG]

Pozdrav ljudi.
Trenutno imam 85 kg (186 cm visina) i cilj mi je masa. Imam 21 god i treniram 4 puta tjedno.
Svi savjeti su dobrodoli posto sam pocetnik pa ne zelim raditi greske.

08:00 zobene (150 g) + mjerica wheya

11:00 konzerva tune + 70 gr tjestenine

12:00 voće + bademi i mjerica wheya

12:30 trening

14:00 pwm

14:30 rucak meso (piletina, govedina, svinjetina) + povrce ovisno sto otac kuha

17:00 riza + kajgana od 3 jaja (1 zumanjak) i sunke

19:30 70 gr tjestenine + 200 gr posnog sira

22:00 posni sir s 2-3 zlicice lanenog ulja

[Bronko]

Re: AnteG moja prehrana (savjeti dobrodosli)

obrok u 14:30 nek ti ima UH (znaci prvi obrok nakon treninga) , ovo ostalo mi se cini ok

[AnteG]

Re: AnteG moja prehrana (savjeti dobrodosli)

uvjek ima u najlosijem slucaju to je kruh

[Bronko]

Re: AnteG moja prehrana (savjeti dobrodosli)

probaj integralnu tjesteninu ili rizu, kruh je nagori UH izuzev slatkisa koju su jos gori