Tweet
Caos ekipa,
Evo zanima me posto sam krenuo sada nedavno opet u teretanu tj. imao sam pauzu zbog upisa na fakultet i jednostavno nisam mogao vremenski niti financijski nikako srediti da krenem u gym, ali eto hvala BOGU uspio sam sve srediti pa da ne duljim trebam neke savjete oko prehrane.
Klasicna moja prehrana izgleda ovako:
Ujutro:
- Svako jutro jedem jaja obavezno, no ovisi kako koji dan, neki dan ih pomjesam u omlet s zobenima i mlijekom, neki dan ih jedem kuhana a neki dan pecena ( Minimalno 3 jaja ).
Prije podne:
To je kao "mali" rucak u stanu prije faksa, vecinom je to tjestenima/riza te bijelo meso ( Jer jedino bijelo meso i imam u stanu ) ili one ribice u konzervi iz lidla ( Filleti - Bez koze i kostiju ). Sad sam jos uzeo i 20kg krumpira pa cu mjesati taj obrok sa tjesteninom/rizom/krumpirom i naravno meso samo svaki da nesto drugo te uz sve ovo naravno uvijek ide neka salata, ili zelena, ili rajcica, ili krastavci, ili grasak ili kokuruz u limenci.
Podne:
Uvijek prije teretane idem u menzu i tamo naravno meni jedem, bilo to varivo sa kobasicama, neka riza/tjestenina/krumpir sa nekim mesom i saftom te salata uz sve to. + 2 mjerice Jumbo Proteina od Sciteca + banana.
Poslje podne:
To je znaci nakon teretane, 2 mjerice proteina odmah po izlasku iz teretane, i opet ovakav obilan obrok kao sta sam naveo u protekla dva ili 2-3 male pice iz menze + voce.
Vecer:
A za veceru ovisi sta ima jos u frizideru ili sta je ostalo od rucka + voce.
Prije spavanja:
Neko voce, konfeks ili nesto tipa toga cisto da se napunim prije nego sta odem na spavanje.
Pa me sad zanima sta mogu dodati ovoj prehrani, sta da izbacim ( Makar mislim da je sve "legit" :P ).
Isto tako uzeo sam i posni sir onaj iz lidla za 10 kunica ( Vjerovatno svi znate na koji mislim, onaj nemasan ).
Pa ukoliko imate veceg znanja od mene a imate sigurno jer nikad nisam obracao pozornost toliko na prehranu vec sam samo trpao u sebe slobodno se izjasnite. Hvala!
Evo zanima me posto sam krenuo sada nedavno opet u teretanu tj. imao sam pauzu zbog upisa na fakultet i jednostavno nisam mogao vremenski niti financijski nikako srediti da krenem u gym, ali eto hvala BOGU uspio sam sve srediti pa da ne duljim trebam neke savjete oko prehrane.
Klasicna moja prehrana izgleda ovako:
Ujutro:
- Svako jutro jedem jaja obavezno, no ovisi kako koji dan, neki dan ih pomjesam u omlet s zobenima i mlijekom, neki dan ih jedem kuhana a neki dan pecena ( Minimalno 3 jaja ).
Prije podne:
To je kao "mali" rucak u stanu prije faksa, vecinom je to tjestenima/riza te bijelo meso ( Jer jedino bijelo meso i imam u stanu ) ili one ribice u konzervi iz lidla ( Filleti - Bez koze i kostiju ). Sad sam jos uzeo i 20kg krumpira pa cu mjesati taj obrok sa tjesteninom/rizom/krumpirom i naravno meso samo svaki da nesto drugo te uz sve ovo naravno uvijek ide neka salata, ili zelena, ili rajcica, ili krastavci, ili grasak ili kokuruz u limenci.
Podne:
Uvijek prije teretane idem u menzu i tamo naravno meni jedem, bilo to varivo sa kobasicama, neka riza/tjestenina/krumpir sa nekim mesom i saftom te salata uz sve to. + 2 mjerice Jumbo Proteina od Sciteca + banana.
Poslje podne:
To je znaci nakon teretane, 2 mjerice proteina odmah po izlasku iz teretane, i opet ovakav obilan obrok kao sta sam naveo u protekla dva ili 2-3 male pice iz menze + voce.
Vecer:
A za veceru ovisi sta ima jos u frizideru ili sta je ostalo od rucka + voce.
Prije spavanja:
Neko voce, konfeks ili nesto tipa toga cisto da se napunim prije nego sta odem na spavanje.
Pa me sad zanima sta mogu dodati ovoj prehrani, sta da izbacim ( Makar mislim da je sve "legit" :P ).
Isto tako uzeo sam i posni sir onaj iz lidla za 10 kunica ( Vjerovatno svi znate na koji mislim, onaj nemasan ).
Pa ukoliko imate veceg znanja od mene a imate sigurno jer nikad nisam obracao pozornost toliko na prehranu vec sam samo trpao u sebe slobodno se izjasnite. Hvala!
. Malo dovedi u red te prijepodnevne i poslijepodnevne ruckove,znaci Proteini(piletina,junetina,teletina,riba,posni) PLUS UH(riza,tjestenina(integralno po mogucnosti),krompir)PLUS mnogo zeleni!
Comment