Pomoć pri sastavljanju prehrane.

[k37]

Znaci odlucio sam se za definiciju, a ako je vjerovati ovoj stranici http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm trebao bi unositi 2300 kalorija na dan kako bi gubio salo a zadržao mišiće.
Može li mi neko sastaviti jednostavan jelovnik ili me uputiti negdje gdje cu si lakše sastaviti sam?
Raznu hranu si mogu nabaviti osim dodataka prehrani ( Whey i sl. ) A posnog sira imam na izobilje

[grmi]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Imas sve na forumu, samo si trebas dati malo truda, citati, i naci ces većinu sto te zanima, a ako ne nades, onda pitaj, ovako cisto sumnjam da ce ti netko sastaviti gotovi plan prehrane...

P.s.
Sira na izobilje?

[k37]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Imas sve na forumu, samo si trebas dati malo truda, citati, i naci ces većinu sto te zanima, a ako ne nades, onda pitaj, ovako cisto sumnjam da ce ti netko sastaviti gotovi plan prehrane...

P.s.
Sira na izobilje?

Mislio sam ako je netko vec slagao sa slicnim brojem kalorija ali i to sto kazes..

Da na izobilje.. nemogu ga potrošiti nikako hahah

[k37]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.


Kako vam se čini ova prehrana koju sam ovaj petak imao ?

[Fortitudo]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Za početak napravi više obroka. Samo 3 obroka dnevno je malo

[k37]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Volio bi da to mogu ali kada sam 2. smjena u školi to je malo teško za izvesti..

[Fortitudo]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Volio bi da to mogu ali kada sam 2. smjena u školi to je malo teško za izvesti..

Moguće je ako se potrudiš. Ujutro odmah kada se digneš prvi obrok, drugi dva sata poslije, treći neposredno prije nego što kreneš u školu, jedan u školi preko odmora i jedan kada se vratiš iz škole. Eto ga 5 obroka kako želiš. Išao sam i ja u školu, znam kako je, ali sve se uspije, ako sada ne možeš, nećeš ni kasnije moći kada se zaposliš

[Rijeka87]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Ja sam jedini koji vidi da on tu ima cca 60-70g proteina animalnog podrijetla, a sve ostalo racuna iz kruha itd... ?

[Premium.Better]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Volio bi da to mogu ali kada sam 2. smjena u školi to je malo teško za izvesti..

3 obroka u cijelom danu. Jedes kruh svaki put, uzas.
Vjerovatno ocekujes da cemo ti ovdje sve servirati da bi se onda mogao izvlaciti ovakvim glupim izrekama.

Ja sam jedini koji vidi da on tu ima cca 60-70g proteina animalnog podrijetla, a sve ostalo racuna iz kruha itd... ?

On prvo treba sredit svoju lijenost da bi uopce mogli pricati o makrosima.

[Fortitudo]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Ja sam jedini koji vidi da on tu ima cca 60-70g proteina animalnog podrijetla, a sve ostalo racuna iz kruha itd... ?

Nisi jedini, nego on treba za početak prvo sredit neke druge stvari, a dok se one ne srede, nepotrebno je dalje išta govorit

[k37]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

3 obroka u cijelom danu. Jedes kruh svaki put, uzas.
Vjerovatno ocekujes da cemo ti ovdje sve servirati da bi se onda mogao izvlaciti ovakvim glupim izrekama.



On prvo treba sredit svoju lijenost da bi uopce mogli pricati o makrosima.

Neocekujem ja nista na pladnju
I uostalom tko si ti da radis predrasude jesam lijen ili ne ako me neznaš?
Došao sam ovdje po savjet a ne tvoja sranja slušat.

[k37]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

I ispravak jedan, nemam 3 nego 4 obroka a na slici izgleda tako iz razloga sto u aplikaciji myfitnesspal se ne može razdvajati na vise obroka i zbog toga stvari koje jedem pod odmorom stavljam u lunch

[Šjor Bepo]

Re: Pomoć pri sastavljanju prehrane.

Neocekujem ja nista na pladnju
I uostalom tko si ti da radis predrasude jesam lijen ili ne ako me neznaš?
Došao sam ovdje po savjet a ne tvoja sranja slušat.

ma nisi ti lijen..samo te nije volja evo ti savjet:idi skupljaj markice