Low Carb prehrana

[v1olent]

Znaci zanima me koliko grama masti dnevno moram unijeti ako npr 6 dana jedem po 70g carbsa dnevno , a 7 dan imam punjene sa cca 200g.

Da li si to slazem prema kalorijkom unosu, i da li mi previse masti moze usporavati gubitak masnih naslaga?


Trenutna prehrana mi je:

1.50gZobenih + 30gWhey
2.150/200g Posnog sira
3.150g piletine + 25g rize + povrće
4.pwm 30gWhey
5.150g piletine + 25g rize + povrće
6. 4/5 jaja (cijelih)
7.200g Posnog sira

Imam osjecaj da treba nesto korigirat i pojacat, ne brojim kcal ali kolko sam izracunao ovo iznosi oko 1600kcal

visok 173cm, tezak 81kg

Trening

UTO / ČET / SUB - Leda + Biceps / Noge + trbuh / Prsa + Triceps, ostale dane radim ili HIIT od nekih 30-ak min ili nataste lagani kardio od 30-45min...

[damko]

Re: Low Carb prehrana

u low carb danima ne treba ti vise masti od 50-60 gr....mada je to sve individualno i prave formule nema...treba da osluskujes svoje tijelo..