bado - Moj jelovnik za početnike

[bado]

Hranim se po ovom jelovniku pa me zanima ovaj zadnji obrok,dal uz ovaj proteinski napitak moram uzeti fruktozu ili ne i dal da ih pijem s vodom ili radje s mlijekom s obzirom da idem spavat?

08:00Zobena kaša s nemasnim mlijekom
5 kuhanih bjelanjaka
Banana
2 dcl narančinog soka

Podne-Piletina, riža i kuhano povrće (restoran)

15:30-Proteinska pločica
Jabuka
4 dcl nemasnog mlijeka

19:00-Nemasna salata od tune

22:30-2 dcl jabučnog soka
Proteinski napitak

[Dinč]

Re: Jelovnik za početnike

Sta radis sa zutanjcima iz jutarnjeg obroka? Ako ih bacas, nemoj! Pojedi ih u zadnjem obroku ili dodaj koj zutanjak ujutro. Ne moras uzimat sa fruktozom/glukozom i ako ti pase popi ga s mlijekom nije nista sporno u tome.

[bado]

Re: Jelovnik za početnike

Znaci smijem pojesti koji zutanjak,možeš mi još reci za dane kad imam trening onda moram nakon treninga uz proteine uzeti šećer jelda?
I nema veze kaj dva pita dnevno uzmem proteine?

[Dinč]

Re: Jelovnik za početnike

ne moras gledat sve striktno "tako ce bit i gotovo", isprobavaj razlicite 'principe i shvati koj ti najbolje pase...

ja nebi bacio niti jedan zmanjak sve bih pojeo, dodao bi nesto malo glukoze sa proteinima nakon treninga i naravno da nema veze ako ti tvoj budžet to dopusta, zasto ne...

[bado]

Re: Jelovnik za početnike

Hvala na savjetima.