Tweet
Prehrana za defniciju - SAVJETI,POMOC,KRITIKE
Untitled.jpg
Evo ovo bi bila moja prehrana i plan definicije kroz otprilike dva-tri tjedna pa ako budu dobri rezultati bih nastavio te bih eventualno promjenio neke sitnice da ne bude monotono. Treniram 4-5 puta tjedno ovisno o skoli i obvezama, a cardio 3x po 20-30min hodanje uglavnom poslje treninga ili nedjeljom ujutro. Cilj mi je gubitak cca. 0.75kg po tjednu. Ako imate nekih savjeta molim vas recite pa da promjenim.
Jos bih ubacio neko voce kroz dan tipa 2-3 mandarine ili jabuku.
-------------------------------------------------------------
Hranu ne przim na ulju, ako i koristim ista onda je to PAM, uglavnom jedem pileca prsa od cekina, ako imate neke druge nutritivne vrijednosti bih cijenio da ih postate pa da mogu napraviti promjene. Hvala unaprijed.
PS: Cheatmeal je eventualno neki sendvic sa piletinom ili tunom,salata etc..
Evo ovo bi bila moja prehrana i plan definicije kroz otprilike dva-tri tjedna pa ako budu dobri rezultati bih nastavio te bih eventualno promjenio neke sitnice da ne bude monotono. Treniram 4-5 puta tjedno ovisno o skoli i obvezama, a cardio 3x po 20-30min hodanje uglavnom poslje treninga ili nedjeljom ujutro. Cilj mi je gubitak cca. 0.75kg po tjednu. Ako imate nekih savjeta molim vas recite pa da promjenim.
Jos bih ubacio neko voce kroz dan tipa 2-3 mandarine ili jabuku.
-------------------------------------------------------------
Hranu ne przim na ulju, ako i koristim ista onda je to PAM, uglavnom jedem pileca prsa od cekina, ako imate neke druge nutritivne vrijednosti bih cijenio da ih postate pa da mogu napraviti promjene. Hvala unaprijed.
PS: Cheatmeal je eventualno neki sendvic sa piletinom ili tunom,salata etc..