Tweet
Pozdrav.
Izvinjavam se ako sam postovao temu na pogresnom mjestu.
Slucaj je sledeci
Imam 17 godina, 171cm visok, 61kg tezina
Bavim se karateom vec 12 godina, mada tek u poslednjih par godina sam se ozbiljno posvetio.
Dnevno imam treninge u trajanju od 2 do 3 sata.
Zanima me kakvu bi mi ishranu preporucili da ubacim, na sta da obratim paznju?
Trenutno ishrana je, pa dosta losa
Ustajem oko 6 ujutru, jedem 4 jajeta i zeleni caj
U 9 sati (odmor u skoli), najscesce pojedem jabuku,bananu,neko orasto voce.
U 1 sat,rucak,na ovaj obrok ne uticem, jedem ono sta je na meniju u kuci taj dan.Mada ovaj obrok je najcesce dobar, u pitanju su mahunarke, riza, crveno meso i slicno...
Oko 5 sati, pojedem ovsene pahuljice sa mlijekom, ili bananu
Oko 6 sati,trening.Na treningu se vecinom obradjuje tehnika vezana za karate, uz dodatke vjezbi sa kondiciju
Uvece oko 9 sati (kad se vratim sa treninga), pojedem sardinu sa hljebom.
Od suplemenata trenutno imam na raspolaganju kreatin,l-karnitin,dekstrozu,cink.Preporucite mi nacin na koji da ih koristim, neki koji se najbolji pokazao.
Unaprijed zahvalan
Izvinjavam se ako sam postovao temu na pogresnom mjestu.
Slucaj je sledeci
Imam 17 godina, 171cm visok, 61kg tezina
Bavim se karateom vec 12 godina, mada tek u poslednjih par godina sam se ozbiljno posvetio.
Dnevno imam treninge u trajanju od 2 do 3 sata.
Zanima me kakvu bi mi ishranu preporucili da ubacim, na sta da obratim paznju?
Trenutno ishrana je, pa dosta losa
Ustajem oko 6 ujutru, jedem 4 jajeta i zeleni caj
U 9 sati (odmor u skoli), najscesce pojedem jabuku,bananu,neko orasto voce.
U 1 sat,rucak,na ovaj obrok ne uticem, jedem ono sta je na meniju u kuci taj dan.Mada ovaj obrok je najcesce dobar, u pitanju su mahunarke, riza, crveno meso i slicno...
Oko 5 sati, pojedem ovsene pahuljice sa mlijekom, ili bananu
Oko 6 sati,trening.Na treningu se vecinom obradjuje tehnika vezana za karate, uz dodatke vjezbi sa kondiciju
Uvece oko 9 sati (kad se vratim sa treninga), pojedem sardinu sa hljebom.
Od suplemenata trenutno imam na raspolaganju kreatin,l-karnitin,dekstrozu,cink.Preporucite mi nacin na koji da ih koristim, neki koji se najbolji pokazao.
Unaprijed zahvalan
Comment