Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

[matejsb]

Trazim cijeli dan neku kvalitetnu temu o prehrani za masu, ali nista posebno nisam nasao,
a pogotovo ne da je sve u jednoj temi lijepo obradeno.
Raspisite se na ovoj temi,nek svatko napise svoju prehranu za masu pa da analiziramo sta je u redu,
a sta nije.

Ja ujutro obicno jedem zobene s vodom,u zobenim ima nesto proteina , ubacim tu 100 gr pilecih prsa ili koje jaje.

Oko 1 idem u teretanu tako da oko 12 i 15 pojedem nekih UH s srednjim ili nizim GI i opet pileca prsa,govedina itd
ili koje jaje zavisi kako kad.

PWM whey + glukoza

Dok dodem kuci iz teretane uzmem dosta UH , ne gledam tu na GI i naravno proteini u obliku mesa ili jaja ili oboje

Nakon 3 sata otprilike opet UH ali srednji ili nizi GI , proteini opet u istom obliku

Prije spavanja 4 cijela kuhana jaja ili posni sir + neki orasari ili 2 cijela jajeta + posni


Sto se voca i povrca tice jedem ih umjereno, nadu mi se u prehrani barem jedno od tog dvoje svaki dan.
Gadam 500 kcal + .. to je to..

Vasa misljenja? Vasi planovi prehrane za masu, PISITE!!! Hvala unaprijed

[Argentum]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Trazim cijeli dan neku kvalitetnu temu o prehrani za masu, ali nista posebno nisam nasao,
a pogotovo ne da je sve u jednoj temi lijepo obradeno.

http://www.building-body.com/forum/t...goriti-masnoce

[matejsb]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Mah i nije nesto, al aj, hvala

[Skums]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Po meni se čini ok.
Napiši neke konkretne brojke.

[matejsb]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Ma nije bitno , ugl gadam svaki obrok oko 30 gr proteina , kalorije na kraju dana budu oko 500 u plusu..al ne racunam whey i glukozu.. gledam na pakiranjima sastojke i racunam si da preko njih dnevno oko 250 kcal dobijem.. tak da onda radim 700 800 +.. al dobro

[matejsb]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

e daa, zna li netko vrijednosti zlice maslinovog i lanenog ulja

[Vucko]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

http://www.building-body.com/tablicn...sti-hrane.html

[matejsb]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Hvala, mislio sam ako je netko vec vagao zlicu, da ne vazem ja sad haha, al ok

[Vucko]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

https://www.fatsecret.com/calories-n...onamount=1.000
evo imas dole da biras,trenutno je namjesto da ti izbacuje jušnu žlicu

[matejsb]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Ne znam engleski hahhaah,, to me nervira, valja upisat tecaj sto prije !! Daj mi napises vrijednosti za maslinovo i laneno ulje i hvala tii

[Vucko]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

svasta
Inace kako tamo stoji žlica maslinovo ili lanenog ti dode isto 120 Kcal - 13,5 M

[matejsb]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

Jbg, u skoli ucio njemacki , ne gledam tv gotovo nikad, nisam imo prilike naucit ga hvala na odgovoru

[ersan]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

bok svima vidio sam tablicu kalorija i namjernica koliko sta ima ali jos uvjek me muci nesto dali kuhano jaje deblja svako dan u sebe utovarim 1000kalorija dali mogu uz to nesto na primjer kuhano jaje ili je to puno sto pojedem 1000 kalorija

[emperor]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

bok svima vidio sam tablicu kalorija i namjernica koliko sta ima ali jos uvjek me muci nesto dali kuhano jaje deblja svako dan u sebe utovarim 1000kalorija dali mogu uz to nesto na primjer kuhano jaje ili je to puno sto pojedem 1000 kalorija

-Radis masu sto znaci da moras dobiti masnih naslaga ako ne ides neki lean bulk di znas tocno svoj bazalni metabolizam i suficit

-RADIS MASU NA 1000 KALORIJA

-Pitas da li kuhano jaje deblja

Nekom prostom logikom procitaj moje natuknice i razmisli.

[ersan]

Re: Masa je mama !! Primjer prehrane za istu

slusaj e ovako ja sam smrsavio i imam visak potkožnog masnog tkiva pa ako pojedem 1000kalorija posnog sira opet sam gladan to mi je malo ne znamsta cu a s druge strene kazu da nesmjem galdovati isto tako radim kardio trenig i kardio djete samo posni sir i kuhano jedem i bjelo meso
a sto se tice jaja neznam dali deblja