Tweet
Pozdrav ljudi, evo vjezbam vec dva mjeseca i polako su se poceli viditi rezultati i tijelo se pocelo oblikovati malo po malo, sada cito sam svasta o prehrani i namirnicama i ispitivao ljude i sve, pa evo tu cu vam napisat moj dnevni meni a vi ocjenite dali je to dobro ili treba vise manje.
Dorucak;
Ovo je kao medjudorucak cim sam usto znaci, shake od proteina
Konzerva tunjevine, casa jogurta i oko 100 g posnog sira
Prije vjezbanja shake od zobenih pahuljica ( zobene, nemasno mlijeko, med, 1 banana i grodzice ).
Rucak;
2 Filea od piletine + 4 jaja + sat vremena nakon rucka 1 banana i saka grodzica
Vecera;
Shake od proteina
Posni sir, kukuruz
Plus jos da napomenem da pijem centravit tablete za apetit, jer mi je stvarno apetit bio jako los, sada isto ne znam dali je to pametno zavjezbanje, te tablete
Eto do bi vise manje bio moj dnevni obrok, slobodno recite cega bi vise trebao ubaciti ili izbaciti.
Lp,
Dejan
Dorucak;
Ovo je kao medjudorucak cim sam usto znaci, shake od proteina
Konzerva tunjevine, casa jogurta i oko 100 g posnog sira
Prije vjezbanja shake od zobenih pahuljica ( zobene, nemasno mlijeko, med, 1 banana i grodzice ).
Rucak;
2 Filea od piletine + 4 jaja + sat vremena nakon rucka 1 banana i saka grodzica
Vecera;
Shake od proteina
Posni sir, kukuruz
Plus jos da napomenem da pijem centravit tablete za apetit, jer mi je stvarno apetit bio jako los, sada isto ne znam dali je to pametno zavjezbanje, te tablete
Eto do bi vise manje bio moj dnevni obrok, slobodno recite cega bi vise trebao ubaciti ili izbaciti.
Lp,
Dejan
Comment