Trebam savjete o prehrani

[Yoman282]

Poz, imam 17 godina, iso sam od 10 mjeseca do 6 u gym i zaglavio na 72 kg i sad bi sljedeci mjesec kreno opet do ljeta pa bih se htjeo pomaknut sa 72 kg prema gore e sad prehrana mi je u ku*cu. U gym planiram ic svaki dan pa bih volio da mi neko predlozi prehranu, i ne planiram uzimat nikakve proteine za sad jer nemam para. Sto jesti prije gym a sto poslje dobrog treninga? suhe bademe jesti prije ili poslje treninga?

Hvala

[Sky]

Re: Trebam savjete o prehrani

a da malo čitaš i educiraš se prije nego postaviš pitanja na koja je odgovoreno bezbroj puta?