Čokolino poslije treninga?

[Dalibor]

Re: Čokolino poslije treninga?

Čokolino ne može zamijeniti whey jer je siromašno proteinima. Ali je puno šećera i ako se pije s vodom može poslužiti kao nadomjestak glikogena nakon treninga. Samo to nema smisla jer postoje drugi mnogo bolji izvori za tu svrhu.

[Dalibor]

Re: Čokolino poslije treninga?

shake se ne razgradi u 30 min

ovo pametovanje bez znanja i osnove postaje sve zamornije iz dana u dan

Zašto misliš da je pametovanje?
Whey se uistinu brzo razgradi ali pod uvjetom da je probavni trakt "slobodan".

[FEARiTseLF]

Re: Čokolino poslije treninga?

da na prazni zeludac <1h, ali inace i do 2-3h
jedino hidroizolat ima tako brzu razgradnju

[Dalibor]

Re: Čokolino poslije treninga?

da na prazni zeludac <1h, ali inace i do 2-3h
jedino hidroizolat ima tako brzu razgradnju

A ti si to radio neko znanstveno istraživanje pa znaš točne podatke?
Dobar dio današnjih whey proteina su izolati a razlika između izolata i hidroizolata je beznačajna.

[FEARiTseLF]

Re: Čokolino poslije treninga?

da radia san istrazivanje pa znan tocne podatke

[Titanium]

Re: Čokolino poslije treninga?

da radia san istrazivanje pa znan tocne podatke

onda il su ti rezultati krivi il nisi bas neki einstein....

il je oboje

knjigu u ruke i uci, ne lupetaj... cin san vidija naslov zna san da ce bit ovakvih gluposti

[FEARiTseLF]

Re: Čokolino poslije treninga?



da me provjetlis sa "tocnin" rezultatima ?

[juka]

Re: Čokolino poslije treninga?

i čokolino je prašak :P

[Dida]

Re: Čokolino poslije treninga?

A ti si to radio neko znanstveno istraživanje pa znaš točne podatke?
Dobar dio današnjih whey proteina su izolati a razlika između izolata i hidroizolata je beznačajna.

Sad mi je žao da nisam taj link spremio jer sam se stoput na njega pozivao.
Na t-nationu (misilm) je bio članak o brzini probave svih vrsta wheya. Uglavnom, koncentrat i izolat su ispali izuzetno spori (2-3 sata) dok je hidrolizat bio vrlo sličan čistim aminokiselinama (ispod 30 min).

[Songoku]

Re: Čokolino poslije treninga?

mislim da se zove postwourkout myths il tak nes..

[FEARiTseLF]

Re: Čokolino poslije treninga?

da...ima i na tnationu, evo dio clanka..

8. Whey is a "fast" protein, ideal for post workout.

Back when it first came out, whey protein was pretty kick ass because it was discovered to be very high quality. Then research came out that made it even more kick ass, because we could classify it as a "fast" digesting protein compared to casein (Boirie et al., 1997).

You know what? This research stands today, because compared to casein, whey protein really is fast! Then again, a tortoise is also fast compared to a snail, but that doesn’t mean we want to take a tortoise to a greyhound park. In other words, we’ve been considering whey a "fast" protein only because we’ve been comparing it to something incredibly slow. When we compare the digestibility of whey to the gold standard of amino acids, on which we base nearly all of our post workout nutritional data, whey flat out sucks.

This is incredibly frustrating because all of the ways to maximize protein synthesis we’ve been discussing have used amino acids. So we need to either use pure amino acids or use something that closely resembles their absorptive properties. This is where whey protein hydrolysate comes in. The protein is already broken up into large peptides, so we get a rapid absorption with peak levels reaching the blood at around 80 minutes (Calbet and MacLean, 2002), compared to 60 minutes for pharmaceutical grade amino acids (Borsheim et al., 2002).

Unfortunately, even the highly touted whey isolate is completely useless for our timing purposes here, because it just takes too long to get taken up by the gut (Dangin et al., 2002). This is all discussed in more detail in the official product review of Surge, complete with graphs of blood amino acid profiles: http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=459463

In light of these data and the growing body of literature contradicting the versatility and usefulness of whey protein, it should henceforth be classified as "moderate" or "intermediate" speed protein, with only whey hydrolysate and amino acids existing as truly "fast."

It may be difficult to adjust our thinking, but this is simply more dogma that needs to be destroyed in order to bring us up to date with the proper application of research.

[Vendetha]

Re: Čokolino poslije treninga?

sta je sa kakao prahom ?
ako se ne varam malo je masniji, ali recimo uz whey ujutru sa zobenim,.ili isto tako uz whey i mlijeko ,..ili sto u zadnje vrijeme pocesto jedem pred spavanje sir i whey mjesam, i u to recimo zbog okusa dodati kakao prah.
I whey i kako u jaku malim kolicinama cisto zbog okusa ?

[FEARiTseLF]

Re: Čokolino poslije treninga?

kakao je vrhunski antioksidans i mozes ga redovno uzimat u manjin kolicinama ali naravno onaj smanjene masti.
cca kcal i makronutrijenti -

280 kcal
P - 21g
UH - 13g
M - 17g

[juka]

Re: Čokolino poslije treninga?

+1

kako je zakonon pogotovo u toj kombinaciji sa zobi i wheyom/posnim.. neizostavno u mom doručku

[pava]

Re: Čokolino poslije treninga?

FEARiTseLF napisao si "da na prazni zeludac <1h" ova strelica prema nazad je manje od 1h, kako sam ja shvatio, pa jel znaš koliko je to točno vremena, jer manje od 1h je također 59min.