Nakon treninag udarim po nekom kolacu il cokoladi...?

[baranda]

nisam bilder i nekoristim suplemente duze vec na forumu citam o svemu po malo i prehrana mi je u redu samo jedno nisam uspio nac...
ovako ja prije vjezbanja pojedem mesa kolko mogu onda se odmorim 20-ak minuta pa udarim po cucnjevima,onim propinjanjima za listove,sklekovima,trbusnjacima imam i neke utege uglavnom sve misice prodem i tako 2x tjedno i kad odradim takav trening onda udarim po nekom kolacu il cokoladi

e sad zanima me jel ima ovo ikakvog smisla mada ljepo napredujem sa snagom i vidi se pomalo,i valja li ovo kolac il cokolada cito sam o ovim shakeovima poslje treninga a ovo mi je ko neka zamjena
svi savjeti prijedlozi a najvise mane ovoga su dobrodosle u odgovorima

inace jos imam 17 godina,70 kila,177cm,treniram nogomet i igram centarfora pa cisto eto vjezbam da se malo sjacam

[FEARiTseLF]

Re: dali ovo valja

ma super je to, ideala.

[bilder18]

Re: dali ovo valja

jel zabijaš štogod?

[baranda]

Re: dali ovo valja

fala bogu da zabijam
samo moze neki odgovor na gore navedeno sta promjenit itd.

[bilder18]

Re: dali ovo valja

Ako zabijaš golove kolko i čitaš forum onda nije dobro


Ovo ti niš nevalja.Stavi naočale i čitaj za ozbiljno!

[SKLADIŠTAR]

Re: dali ovo valja

a sjačat ćeš se od kolača i čokolade? Ako se želiš sjačat onda ti je cilj dobit na masi. A ako ti je cilj da dobiješ na masi, onda želiš mišiće, a ne salo. Višak ugljikohidrata naše tjelo skladišti u obliku sala, sad te pitam šta nevalja?

[PatrickStar]

Re: dali ovo valja

Riža, tijesto, zobene, grah, meso, riba, jaja, sir, izbaci kolače, slatkiše, 3 puta tjedno pumpaj i to je to.

[baranda]

Re: dali ovo valja

a ovo kad se najedem mesa kada bi trebao vjezbati dali bi bilo bolje pricekati ili odmah vjezbati? ako je bolje pricekati koliko dugo ugl. prije treninga jedem svinjetinu ili junetinu.

[PatrickStar]

Re: dali ovo valja

Jedi npr. tijesto i meso 2 sata prije treninga i onda npr. rižu i meso odmah nakon treninga. U jutro zobene i mlijeko, prije spavanja jaja i sir.

[SKLADIŠTAR]

Re: dali ovo valja

za doručak 5 jaja, i posni sir, i frtalj kruva crnoga
prije doručka čim se probudiš zobene pahuljice s mljekom al nemoj ono punomasno uzimat

[Aronnax]

Re: dali ovo valja

Gle, ako vjezbas tek toliko moras samo jednu stvar promjenit.
A to je napucavanje kolacima i cokoladom.
U najmanju ruku zamjeni ovo prije i poslje, tocnije pojedi coksu prije a mesine se natrpaj poslje.
Poanta svega je da poslje treninga jedes proteine (a cokolada je secer)...
I toe to!

[Šjor Bepo]

Re: dali ovo valja

kolač i čokolada su ti zamjena za proteinski shake??svaka čast,samo nastavi tako

[baranda]

Re: dali ovo valja

evo potrudio sam se malo i nastavicu tako... pa jel valja ovo od zadnja dva dana

jucer - tuna iz konzerve s maslinovim uljem nakon toga sat odmora i onda trening nakon treninga sam popio frape od pola litre mljeka s bananom i 2 zlice secera
danas - puretina s rizom odmor oko 45 minuta pa trening nakon treninga sam popio pola litre mljeka

moze ko rec ako sad sta lose radim da ispravim

[SKLADIŠTAR]

Re: dali ovo valja

poslje treninga ti trebaju UH. znači riža, bjeli kruh, krumpir

[SKLADIŠTAR]

Re: dali ovo valja

stavi svoj cjelodnevni jelovnik i trening pa ćemo ti moć bolje reć