Misljenje o prehrani za masu

[Kokčina]

u narednih par tjedana krecem na masu, nov sam u ovom podrucju stoga bi molio misljenje forumasa o ovome:

*Zobene (150g) + Whey (30g) + Voda

*[PWM] Whey (30g) + Glukoza (30g)

*Posni sir (250g) + Bademi ( 20g) /// 4 jaja + integralni kruh

*Piletina (200g-250g) + Riža (100g) /// Puretina (200g-250g), Krumpir, Tjestenina, Povrće

*Ručak (uvijek u skladu sa ostalom prehranom, riba, meso, mahunarke)

*Tuna (125g) + Rajčica + Integralni kruh /// Srdela (125g)

*Posni sir (250g) + Laneno ulje

*Amino

teretana u 07:00, 5 puta tjedno (pon-pet). subota i nedjelja dani odmora, nedjelja dan punjenja.

20g, 173cm, 70kg, mezomorf. cilj je doci do 80-85.

sto dodati, sto izbaciti? muce me prva dva obroka, jesu li pravilno slozeni?

[Bjelanjak]

Re: Vase misljenje o prehrani za masu

dobro je ovo... samo zamijeni 2 i 3 obrok..

[Songoku]

Re: Vase misljenje o prehrani za masu

ono kaj vecina ljudi ne kuzi da kak god ti lijepo slozio obroke nis nemremo mi znat a ni ti pretjerano ak neznas koliko cega unosis ..

[warg]

Re: Vase misljenje o prehrani za masu

dobro je ovo, samo neka ti piletina i riza budu nakon treninga