Tweet
Pozdrav, trenutno sam na prehrani za masu, pa me zanimaju Vaša mišljenja, komentari i kritike.
7:00 h- Zobene pahuljice + whey + mlijeko
9:30 h- Tuna konzervirana i ocijeđena + 0.5 l vode + crni kruh
11:30 h- Posni sir (250 g) + orašasti plodovi
14:30 h- Ručak, uglavnom je to piletina, puretina ili teletina kombinirana sa salatom, crnim kruhom, rižom
16:00 h- Tuna + voda + crni kruh
20:00 h- Whey 30 g + 50 g glukoze + voda
22:00 h- Posni sir (250 g) + orašasti plodovi
Kad sam popodne u školi, jedem slično, zapravo isto, razlika je samo u rasporedu. Uz ovo sve jedem dosta voća i povrća, kroz jutro pojedem jabuku, dvije, tijekom ručka salate, a nakon treninga bananu. Zanima me jedna stvar: kad sam popodne u školi, teretanu sam u mogućnosti odraditi samo kroz jutro, oko 9 i 30, odmah nakon ustajanja. Koji bi mi trebao biti prvi obrok prije treninga, jesu li zobene + whey + mlijeko OK, obzirom da whey pijem i odmah nakon treninga?
Po građi tijela sam ectomorph, imam 200 cm i 99 kg, nepunih 16 godina.
7:00 h- Zobene pahuljice + whey + mlijeko
9:30 h- Tuna konzervirana i ocijeđena + 0.5 l vode + crni kruh
11:30 h- Posni sir (250 g) + orašasti plodovi
14:30 h- Ručak, uglavnom je to piletina, puretina ili teletina kombinirana sa salatom, crnim kruhom, rižom
16:00 h- Tuna + voda + crni kruh
20:00 h- Whey 30 g + 50 g glukoze + voda
22:00 h- Posni sir (250 g) + orašasti plodovi
Kad sam popodne u školi, jedem slično, zapravo isto, razlika je samo u rasporedu. Uz ovo sve jedem dosta voća i povrća, kroz jutro pojedem jabuku, dvije, tijekom ručka salate, a nakon treninga bananu. Zanima me jedna stvar: kad sam popodne u školi, teretanu sam u mogućnosti odraditi samo kroz jutro, oko 9 i 30, odmah nakon ustajanja. Koji bi mi trebao biti prvi obrok prije treninga, jesu li zobene + whey + mlijeko OK, obzirom da whey pijem i odmah nakon treninga?
Po građi tijela sam ectomorph, imam 200 cm i 99 kg, nepunih 16 godina.
Comment