Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košarku

[rudy5cro]

Pozdrav svima, imam 17 godina. Visok sam 187cm i težak 72kg. Nikada nisam išao u teretanu, inače treniram košarku 5 puta tjedno po sat i pol do dva plus tekma za vikend. Nisam išao u teretanu ponajviše zbog signala od roditelja i trenera da će mi to utjecati na rast, no sada kada sam počeo igrati seniorsku košarku, fizički dio odnosno fizička inferiornost se jako osjeti jer igram protiv igrača starijih i do 10-15 godina od mene.

Što se tiče prehrane, jedem obavezno doručak, ručak i večeru najčešće je to sve obiteljski pa ne mogu tu previše birati, a između jedem kada sam gladan, nakon treninga, u školi i slično. Zanima me što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije"(nikad ništa nisam konzumira), kako bi to trebao uklopiti uz košarku, dali će to utjecati na moju brzinu (100m trčim oko 11,9). Što se tiče treninga u teretani, treneri(košarkaški) mi govore da bih trebao raditi na ramenom pojasu i trbuh uz to želio bih poboljšati i odraz. Nadam se da će mi netko uspjeti pomoći oko ovoga, jer čitajući ovaj forum vidim da sam ja možda malo drugačiji slučaj (možda se meni to samo čini), no u svakom slučaju hvala svakome ko mi može pomoći.

[dabek777]

Re: Nekoliko pitanje

nisi nista drukciji slucaj, ali je puno konkretnije kad ti to neko usmeno i prakticno objasni, zar nemozes to pitat te trenere? meni si jednak kao svatko ko krece tj ko je pocetnik pogotovo zato sto si naveo da kemiju ne konzumiras a ustvari mislis na kretin, whey,glukozu,bcca itd... citaj..

[T.A.T.A.]

Re: Nekoliko pitanje

Fizičku inferiornost suparnika ćeš morati riješiti tako da dobiješ mase,da im se fizički možeš suprostaviti,u guranju itd.
Kreni jesti i do 7 obroka dnevno,ali neka to bude kvalitetna hrana,ne smeće da dobiješ sala.
Vježbanje su ti dobro rekli,a što se tiće skočnosti tu teretana može jako malo pomoći,imaš drugačije metode pitaj trenera,makar i to je dosta uvjetovano genetikom ali može se popraviti,od suplemenata kolega iznad je napisao!A ostalo čitaj,već očekujem pitanje a što točno treba jesti,opet čitaj

[staragarda]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

pogledaj sprintere na 100m. treniraju ko svinje u teretani, zderu ko budale(prave obroke), naravno koriste suplemente.

bavis se kosarkom i imasd duge treninge, treba ti UH.

da ne govorim da pogledas NBA. svi su na dopingu, kolko oni jedu nemogu niti zamisliti.

[Mario1707]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

pogledajte kosarkase u prvim tekmama NBA-a
prvih 10 tekmi
i onda zadnjih 5-6 tekmi
svi gube oko 5-6 kg
sve sam rekao

[Dalibor]

Re: Nekoliko pitanje

Fizičku inferiornost suparnika ćeš morati riješiti tako da dobiješ mase,da im se fizički možeš suprostaviti,u guranju itd.
Kreni jesti i do 7 obroka dnevno,ali neka to bude kvalitetna hrana,ne smeće da dobiješ sala.
Vježbanje su ti dobro rekli,a što se tiće skočnosti tu teretana može jako malo pomoći,imaš drugačije metode pitaj trenera,makar i to je dosta uvjetovano genetikom ali može se popraviti,od suplemenata kolega iznad je napisao!A ostalo čitaj,već očekujem pitanje a što točno treba jesti,opet čitaj

Ajde TATA prestani davati komentare u vezi nečega o čemu nemaš pojma!!!!!!!!
U teretani se pravilnim odabirom vježbi itekako može utjecati na razvoj skočnosti i eksplozivnosti. Ali za to treba znanje i iskustvo.
Rudy, nažalost tvoj trener je neškolovani trenerčić bez velikog iskustva i zato te cijelo vriijeme krivo savjetovao. Mogao si već krenuti sa treningom u teretani ali uz stručni nadzor.

[Mario1707]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

Zanima me što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije"(nikad ništa nisam konzumira), kako bi to trebao uklopiti uz košarku, dali će to utjecati na moju brzinu (100m trčim oko 11,9). Što se tiče treninga u teretani, treneri(košarkaški) mi govore da bih trebao raditi na ramenom pojasu i trbuh uz to želio bih poboljšati i odraz. Nadam se da će mi netko uspjeti pomoći oko ovoga, jer čitajući ovaj forum vidim da sam ja možda malo drugačiji slučaj (možda se meni to samo čini), no u svakom slučaju hvala svakome ko mi može pomoći.

nisi drugaciji slucaj uopce
i mene je interesirao odraz dok sam igrao kosarke
i ja sam kao ti igrao protiv 10g stariji igraca
188cm visok, igrao sam tricu radi odraza
znam neke stvari vezane za odraz

u teretani neces razviti skocnost toliko
najbolja vjezba za skok je upravo ta ista > skok

imas granu koja se bavi time - zove se pliometrija
radeci pliometrijske vjezbe mozes uvelike utjecati na odraz
ako ti je to cilj naravno

jesi mjerio koliko ti je vertikalni odraz trenutno?
mogu ti napisati par vjezbi koje radis na offseasonu
posto ti nece biti od velike koristi radi umora unutar sezone
znam kako je meni bilo

ubaci prije spavanja bademe + posni sir

i jos jedna stvar...
ako si suter, triceps vjezbe ce ti poremetiti sut (osobno iskustvo, i iskustvo ostalih u timu)
to ti garantiram zivotom
ako nemas dovoljno snage u ruci da izbacis loptu pravilno u skok-sutu
onda ga radi naravno
pa ga popravljaj naknadno

samo polako
pred tobom je dug put
17 godina ti je tek
vec si u seniorima
pamet u glavu i ne odustaj kao ja

[Dalibor]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

nisi drugaciji slucaj uopce
i mene je interesirao odraz dok sam igrao kosarke
i ja sam kao ti igrao protiv 10g stariji igraca
188cm visok, igrao sam tricu radi odraza
znam neke stvari vezane za odraz

u teretani neces razviti skocnost toliko
najbolja vjezba za skok je upravo ta ista > skok

imas granu koja se bavi time - zove se pliometrija
radeci pliometrijske vjezbe mozes uvelike utjecati na odraz
ako ti je to cilj naravno

jesi mjerio koliko ti je vertikalni odraz trenutno?
mogu ti napisati par vjezbi koje radis na offseasonu
posto ti nece biti od velike koristi radi umora unutar sezone
znam kako je meni bilo

ubaci prije spavanja bademe + posni sir

i jos jedna stvar...
ako si suter, triceps vjezbe ce ti poremetiti sut (osobno iskustvo, i iskustvo ostalih u timu)
to ti garantiram zivotom
ako nemas dovoljno snage u ruci da izbacis loptu pravilno u skok-sutu
onda ga radi naravno
pa ga popravljaj naknadno

samo polako
pred tobom je dug put
17 godina ti je tek
vec si u seniorima
pamet u glavu i ne odustaj kao ja

A pliometrijske vježbe se inače ne mogu raditi u teretani? Prestanite pisati gluposti i davati savjete jer ne poznajete materiju.
Nemoj raditi triceps jer će ti narušiti šut! O čemu ti pričaš????? Pogledaj malo NBA igrače i onda prosudi!!!!

[Armani]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

kako ce mu narušiti šut ja san igra košarku i radi triceps nema to uopće veze...samo može pomoći!!

[Dalibor]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

Prevelika količina mišićne mase nije dobra za određeni sport. Treba naći optimalnu mjeru. Međutim neće on imati triceps kao Schwarzenegger ili Coleman da bi trebao imati razloga za brigu.

[Armani]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

ha ha tako je...ali u svakom slučaju bolje da je malo jači jer ce ga na košarci lako izgurat...a to nije baš sport za balerine

[Dalibor]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

ha ha tako je...ali u svakom slučaju bolje da je malo jači jer ce ga na košarci lako izgurat...a to nije baš sport za balerine

Naravno.....

[robertost]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

Haha komičnih ljudi nemoj radit triceps pokvarit će ti šut,kao da si reka nemoj radit noge pokvarit ćeš šut u nogometu ...Haha je me nasmija...

[Mario1707]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

A pliometrijske vježbe se inače ne mogu raditi u teretani? Prestanite pisati gluposti i davati savjete jer ne poznajete materiju.
Nemoj raditi triceps jer će ti narušiti šut! O čemu ti pričaš????? Pogledaj malo NBA igrače i onda prosudi!!!!

dalibore
pliometrijske vjezbe za kosarku se ne rade u teretani
nemoj pricati gluposti
NBA kosarkasi imaju 2 treninga dnevno
jedan cisto pliometrijski jedan sa utezima
kao sto mi je Zoka Planinic pricao (sasvim slucajno ga znam cijeli zivot)
poznajem materiju vrlo dobro vjeruj mi
ako hoce skok , radit ce sa vlastitom tezinom u pocetku
3 mjeseca
onda se ide na vjezbe visokog inteziteta kao sto su dubinski skokovi, sunozni, jednonozni

a za triceps uvijek stojim
ako niste igrali profesionalno kosarke - molim vas nemojte pisati gluposti
jedan trening tricepsa uvijek poremetit sut
kosarka nije sport za balerine
ali agilnost je najbitnija i brza promjena smjera
carter, kobe, desmond mason... etc...
ako hoce odraz
radit ce sa vlastitom kilazom
ako imas iskustva dalibore u skoku
i povecanju odraza
slobodno mi demonstriraj svoj isti
ako ne mozes skociti 3 metra iz mjesta, ili ako nemas vertikalni odraz od metar
onda nemoj davati pogresne savjete
imas svoj stav koji ja tvrdim da je pogresan
i to je to

@armani ti si igrao kosarku
za koji klub?
moze ti triceps pomoci u pocetku
da mozes dobaciti do obruca

rudy... za koji klub igras?

[Mario1707]

Re: Što bih trebao jesti, dali bih trebao išta kupiti od "kemije" - uklopiti uz košar

http://books.google.ba/books?id=uoB4...ffe%22&f=false

jedan od vodecih svjetskih strucnjaka za pliometriju


zelim dobro citanje