Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

[FEARiTseLF]

Pozdrav svima,

ovo dole su moje mjere i napredak u skoro zadnja 2 mjeseca.
Sad me brine to sto mi se struk sve vise i vise siri, kao sto vidite sa 87 na 92.
Jeli to normalno u ovoj mjeri? I jeli "napreduje" proporcionalno sa ostalim mjerama?


Hvala unaprijed



09.05.2010

Biceps 34

Prsa 99

struk 87


kvadriceps 52

KG : 75,4


02.07.2010

Biceps 36

napeto 103

struk 92

kvadriceps 57

KG : 81,00

[igor]

Re: Pitanje vezano uz napredak

Po struku bi rekao da si se dosta udebljao za 2 mj!
Imaš neke slike???

[Mir7a]

Re: Pitanje vezano uz napredak

morali bi vidit slike, ali ne, nebi se trebao tak povećavat puno. meni bi to bilo def. previše.

[igor]

Re: Pitanje vezano uz napredak

Pa i nije ako je početnik koji je strogo počeo držati do prehrane i treninga, naravno da je dobio i sala!

Brine me samo struk...

[Mir7a]

Re: Pitanje vezano uz napredak



pa *****u igore o struku i pričamo. nećemo se brinut sigurno ako su mu se ruke previše povećale. ali 5 cm struka je meni sf, pogotovo u ovom vremenu kratkom.

[igor]

Re: Pitanje vezano uz napredak

Pa da... Zato nam baš trebaju slike, ali nešto malo mišića je dobio
Aj ti nabaci koju sliku prije i sada.

[FEARiTseLF]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

Pa inace jako strogo drzim do prehrane al sad evo doslo ljeto pa znam ubacit neki junk kad izadem vani, nista puno. Nije da mene sad ovo toliko brine al nekak mi brzo se siri.

Nemam slika od prije nazalost.

Btw imao sam 66kg kad sam krenuo, sad sam na 81 a treniram 6 mjeseci i konstantno sam na masi. Da krenem na neku defku i sredim struk?

[Mir7a]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

aj daj prehranu.

sad defka ne defka, nisi stavio slike pa neznam, al da sam ja na tvom mjestu ja nebi išao. al to sam samo ja, a tebi je možda bitno imat six pack, tko zna ali uglavnom kod tih "brzih" debljanja većinu posla će odraditi čišćenje prehrane i kontroliranje ugljikohidrata na kratko vrijeme.i da izbaci junk...

[FEARiTseLF]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

aj daj prehranu.

sad defka ne defka, nisi stavio slike pa neznam, al da sam ja na tvom mjestu ja nebi išao. al to sam samo ja, a tebi je možda bitno imat six pack, tko zna ali uglavnom kod tih "brzih" debljanja većinu posla će odraditi čišćenje prehrane i kontroliranje ugljikohidrata na kratko vrijeme.i da izbaci junk...

Prehrana:

1. obrok zobene100g + mjerica wheya +3dcl vode
2. obrok tuna + razeni
3. obrok piletina + riza+ salata
4. obrok jaja
5. pwm whey mjerica i pol+ dex mjerica
6. obrok piletina + riza ili tuna + razeni
7. obrok posni 250g + kikiriki 50g

6 pack mi je najmanje bitan
a junk jbg ponekad moram jer kad izadem vani nemam sta drugo za pojest a gladovat sigurno necu (junkam samo pet-sub kad izadjem , navecer po 1 obrok)

[igor]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

Pa prehrana nije loša, još samo ovisi koje su količine!

[FEARiTseLF]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

Pa prehrana nije loša, još samo ovisi koje su količine!

Tuna 150g a piletina bude 300g...riza neznam al bude tako negdje.

ne kontam zasto se debljam oko struka toliko

[Mir7a]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

ne kontam šta ne kontaš

jedeš očito više nego što ti treba...btw mjeri rižu tj mjeri sve kalorije, a sad smanji malo uh koje nisu oko aktivnosti jer kontam da si malo sj*bo IS

[HvRv]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

A što ti je cilj? Ako ti je cilj dobiti masu zapto se onda brineš toliko oko struka? mjere u struku variraju iz dana u dan i po nekoj količini hrane i ugljikohidrata koje vidim da uzimaš predpostavljam da si stalno sit i da ti je trbuh vjerojatno napuhnut zbog retencije vode i hrane.

Nemoj se previše zamarat oko toga nego samo fino jedi.

Ono što ti donekle može dati realan prikaz bf-a je mjerenje nadlaktice. Poanta je da su mjere nadlaktice dok je fleksana i dok je opuštena dobar pokazatelj debljanja. Ako obadvije brojke rastu još je ok, ako raste samo donja brojka tj. dok je opuštena a flexana je ista tada je nešto krivo. idealno bi bilo da je brojka razlike između flexane i opuštene ruke dosta velika.

Evo za primjer jedno 5-6 cm u struku bi vjerojatno izgubio za par dana kada bi izbacio nešto Uh i bode iz sebe.

[FEARiTseLF]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

A što ti je cilj? Ako ti je cilj dobiti masu zapto se onda brineš toliko oko struka? mjere u struku variraju iz dana u dan i po nekoj količini hrane i ugljikohidrata koje vidim da uzimaš predpostavljam da si stalno sit i da ti je trbuh vjerojatno napuhnut zbog retencije vode i hrane.

Nemoj se previše zamarat oko toga nego samo fino jedi.

Ono što ti donekle može dati realan prikaz bf-a je mjerenje nadlaktice. Poanta je da su mjere nadlaktice dok je fleksana i dok je opuštena dobar pokazatelj debljanja. Ako obadvije brojke rastu još je ok, ako raste samo donja brojka tj. dok je opuštena a flexana je ista tada je nešto krivo. idealno bi bilo da je brojka razlike između flexane i opuštene ruke dosta velika.

Evo za primjer jedno 5-6 cm u struku bi vjerojatno izgubio za par dana kada bi izbacio nešto Uh i bode iz sebe.

Da, cilj mi je masa.

Obadvije brojke rastu, 9.5 mi je bilo 32 na hladno a 34 napeto, sad je 33 hladno, 36 napeto.

Hvala na odgovoru puno si pomogao i sad mi je jasnije

[igor]

Re: Pitanje vezano uz napredak: struk sve vise i vise siri...?

Mislim da svakako moraju rasti i gornja i donja brojka...