Kako uzimati određene suplemente?

[stiel]

Dakle, kupio sam si 100% weider whey protein, weider glutamin i weider creatine monohydrate. Sad me zanima kad, kojim redoslijedom i koliko toga da uzimam na 97 kg tjelesne mase? I da li preporucate jos nesto?

[Viper]

Re: Trebam upute za uzimanje

whey nakon treninga i u toku dana ako nisi zadovoljio proteine.. glutamin 15-20 grama prije i 20g poslije obavezno, kreatin 5 grama poslije treninga

[stiel]

Re: Trebam upute za uzimanje

Jel mogu to sto trebam iza treninga sve skupa u jedan shake smixat?

[Viper]

Re: Trebam upute za uzimanje

Jel mogu to sto trebam iza treninga sve skupa u jedan shake smixat?

naravno

[stiel]

Re: Trebam upute za uzimanje

A koliko vremenski prije treninga glutamin da uzmem? I jel bi trebao jos nesto uzeti? Sve kritike su dobrodosle

[Viper]

Re: Trebam upute za uzimanje

A koliko vremenski prije treninga glutamin da uzmem? I jel bi trebao jos nesto uzeti? Sve kritike su dobrodosle

ako imas para uzmi bcaa i pij po dozi minimum 10g. Uzimas 20 min prije treninga

[FcB]

Re: Trebam upute za uzimanje

obavezno moras jos nabaviti uz viperove BCAA i aminokiseline, glukozu, vitamine, minerale, omegu, karnitin i NO
kad to nabavis javi pa cemo ti reci sto jos da kupis dok se ne uhodas

[Viper]

Re: Trebam upute za uzimanje

obavezno moras jos nabaviti uz viperove BCAA i aminokiseline, glukozu, vitamine, minerale, omegu, karnitin i NO
kad to nabavis javi pa cemo ti reci sto jos da kupis dok se ne uhodas

buraz ja mu kazem da ako ima para i ako je prehrana vrh nema razloga da ne uzme npr bcaa a ima para za bcaa...

[stiel]

Re: Trebam upute za uzimanje

Bcaa ja mislim da ima neki postotak u ovom wheyu.. A glukozu kad i koliko da uzimam?

[bullx]

Re: Trebam upute za uzimanje

Whey i glukoza idu poslije treninga, omjer obicno ide 1:2 (npr.30gW 60gG). Mda je sve to individualno i ovisi od masu faktora.

[FcB]

Re: Trebam upute za uzimanje

buraz ja mu kazem da ako ima para i ako je prehrana vrh nema razloga da ne uzme npr bcaa a ima para za bcaa...

naravno, to isto vrijedi i za sve ono sto sam ja nabrojao

[stiel]

Re: Kako uzimati određene suplemente?

Jel 35-40 grama glutamina puno? Jer sam pakiranje od 400 grama platio 280 kuna.. I kako uzimam bcaa? I njeg sam uzeo

[Homemade]

Re: Kako uzimati određene suplemente?

Jel 35-40 grama glutamina puno? Jer sam pakiranje od 400 grama platio 280 kuna.. I kako uzimam bcaa? I njeg sam uzeo

Daj prestani slusat te nebuloze. Ti si totalni pocetnik i neznam tko ti je uopce napunio glavu da ti odmah treba glutamin, bcaa i sta ti ja znam sve ko da pare rastu na drvecu. Treba ti kvalitetna prehrana i eventualno whey + 20 grama dex nakon treninga i to je to. Sad kad si vec uzeo stavi 5 - 10 grama glutamina u shake nakon treninga i vise od toga ti netreba dnevno. Bcaa 5 grama prije treninga i 5 grama poslije i to je to. Treniraj posteno, sredi prehranu, odmaraj dovoljno i ne bacaj novce na takve stvari jer tebi to kao pocetniku sigurno netreba. I opusti se i uzivaj u treningu i svemu ovome jer inace sve skupa nema smisla ako ti stvara samo pritisak i opterecenje.

[stiel]

Re: Kako uzimati određene suplemente?

A kreatin? Kada on? Jer citam negdje prije treninga negdje poslije negdje prije i poslije pa ne kuzim. I glupi weider mi po drugi put nije dao mjericu u wheyu...

[Armani]

Re: Kako uzimati određene suplemente?

da je meni znat kako vi mozete kupit suplemente prije nego ste ikad bili u teretani i bez ikakvog znanja