Molim za malo pomoći

[Vlado]

Novi sam u svijetu bodybuildinga, pa imam par pitanja. Čitao sam puno o svemu tome ali mislim da ne vrijede za svakog ista pravila. Dakle, moje ime je Vlado imam 29 godina, visok sam 180cm i imam 93 kg. Do sada sam radio kućne treninge, tipa trbušnjaci, i po koji sklek. Trbušnjake sam stvarno dugo i naporno radio. Unatoč mom trudu nisam skinio ni kilogram s trbuha pa se pločice ne vide, a i prsa su mi ostala ista. Tada sam shvatio da bih trebao kreniti u teretanu jer ovo sve je izgleda malo. Ili sam možda prestar za nabijanje mišića. To sam pročitao da se sa starenjem gubi važni testosteron. Sad bih htio da mi preporučite nešto da vratim taj testosteron, a da nije protein jer sam čuo kad ga jednom uzmeš da moraš nastavit, a nisam baš pri parama, trenutno otplaćujem kuću. Ako ga ne mogu vratiti na drugi način ima li uopće smisla za mene u bodybuildingu?????
S poštovanjem,
Vlado

[Dača]

Re: Molim za malo pomoći

Vlado, kaži nam pošteno, jel' ti stvarno hoćeš trbušnjake, ili tragaš za nekom pilulom koja će ti povećati testosteron i napraviti od tebe boljeg jebacha?

[Vlado]

Re: Molim za malo pomoći

Pa i jedno i drugo ako je moguće heheheheh.
Samo ne znam isplati li mi se vježbati ako ne koristim taj protein booster?!?!?

[Dača]

Re: Molim za malo pomoći

Aufffff... Mnogo mešaš pojmove. Nemaš baš nekog znanja.

Vidi, dijeta je osnova dobrog izgleda. Moraš prvo to da prelomiš u glavi. Hoćeš li da se hraniš pravilno ili ne?

Ako hoćeš, onda možeš da napraviš nešto, ako ne.... Samo vežbanje neće ti pomoći napraviti pločice....

[amar91]

Re: Molim za malo pomoći

poz vlado. tako je i meni bilo. prije sam ja bio baš debel. isto sam radio trbušnjake stalno al ništa. samo sam se još udebljao XD. onda sam počeo raditi čučanj, i izgubio sam 5kg, baš se primjetilo na području stomaka, i ruke su mi se izdefinirale. tako da. nema do čučnja!!! nemoj te proteine jest. to nije zdravo. čuo sam da u jajima imaju proteini. tak da izbjegavaj to.možeš imat probleme s jetrom zbog tog

[Barba23]

Re: Molim za malo pomoći

nemoj te proteine jest. to nije zdravo. čuo sam da u jajima imaju proteini. tak da izbjegavaj to.možeš imat probleme s jetrom zbog tog

Ma bježi od "protejina" to ti se sintetizira i proizvodi na Marsu i šteti bubrezima i jetri!

[Vlado]

Re: Molim za malo pomoći

Đača novi sam u tome iako sam dosta čitao, ne mora značit da je točno jer na više mjesta nađe različita mišljenja pa ne znam kome vjerovat. Baš sam sad zapeo za to tako da bih mogao uskladiti prehranu, hvala na pomoći
Amare, pozz, nisam nikad radio čučnjeve ako je tako dobro moram probati kad krenem u teretanu.
U jajima? Čitaj malo više, to ti izaziva ovisnost, onda bi svi bili ovisni o jajima. Dobro ne ovisnost ali kada jednom uzmes moraš svaki dan jesti najmanje 3-4 jajetam, kad bi bilo tako kako ti kažeš. Pozz
Vlado

[emperor]

Re: Molim za malo pomoći

Jel ovdje lud zbunjenog **** ili sta ? Ovaj cucnjem skida abdominalno salo ovaj kaže da je čuo da proteini ne valja jesti ali ih jede iz jaja lol .

Poslušaj dacu,prehrana je osnova svega,trebas krenuti z lagani deficit i ići ce kg dolje.

Sent from my LG-P880 using Tapatalk

[amar91]

Re: Molim za malo pomoći

barba... znam da šteti al nemoraš mi sad tu govorit da je s marsa. nisam tolko neinformiran :/
Vlado to je istina. Prije sam jeo stalno hamburgere i tak te gluposti, i otkako sam sazno da su proteini štetni više ih nejedem(zato jer neko glupo meso bude u hamb.) i mršavim sad bolje nego ikad i osjećam se zdravije. Ima tu neke povezanosti al nisam siguran. Probaj čučanj nemaš šta izgubit(osim sala hehehe).Men je trener reko da su mi najbolje složene vježbe za početak i prvo sam čučanj radio. Složene vježbe su vježbe za noge. imaš puno sprava u teretani za noge pa možda kombiniraj vježbe ak ti čučanj dojadi.

[Vlado]

Re: Molim za malo pomoći

Amare, slabo čitaš nije štetno meso u hamburgeru nego mast. A ovo za složene vježbe zvuči interesantno. Znači kombiniram te neke sprave i pretvorim salo u mišiče?
Dača, vidim da puno znaš. Molim te da kad ovo vidiš da mi preporučiš neke vježbe da radim još uz ove Amarove složene. I kako bi trebao izgledati moj plan prehrane? I trebam li piti kakve dodatke, ako da, koje ?
Hvala unaprijed,
Vlado

[amar91]

Re: Molim za malo pomoći

ma dobro. nisam mislio da kombiniraš sprave nego kada ti dojadi čučanj il nebudeš više mršavio radiš npr neku drugu vježbu za noge. pa nemoš pretvorit salo u mišiće. jedino kad gubiš salo dolazi ti mišić do izražaja. dakle čučanj the best! al čuj ak kreneš u teretanu i ak imaš dobrog trenera ko ja napredak je zagarantiran, jer et vidiš s jednom vježbom ja se topim.
nemoj dodatke prehrani koristit, netreba ti to još, to su koristili Arnold i ti natjecatelji, sve će se to objesit kasnije.Nisi još na tom levelu da uzimaš.

[Vlado]

Re: Molim za malo pomoći

Amare, jesi siguran da to nekom vježbom ne mogu pretvoriti? Ako ne, kako da maknem salo da mi se vide mišići? Privatni trener sigurno puno košta, bolje ću ja čitati po forumima. Za te dodatke i ja mislim to. Arnold je sad jak a vidit ćeš ga za par godina, objesit će se skroz. Pozz
Vlado

[emperor]

Re: Molim za malo pomoći

Amar91 kakve ti gluposti valjas ? Kakvi dodaci pa neće steroide ili hormone rasta koristiti već proteine sirutke tj whey i to je cista nadopuna uravnotezenoj prehrani.

Daj poslusaj dacu i izracunaj si kalorije i odi u deficit nećeš masno tkivo cucnjem izgubiti već deficitom znaci manjkom kalorija od onoga sto ti treba da odrzis tezinu.
Naravno kompleksne vježbe treba raditi kao deadlift,cucanj,benc ali bez prehrane nema napretka.

Sent from my LG-P880 using Tapatalk

[Bjelanjak]

Re: Molim za malo pomoći

Već mi fali Carl Wind....

[amar91]

Re: Molim za malo pomoći

e baš to vlado. slažem se. ma nema ništa od toga "salo u mišiće" mislio sam i ja prije tako al to su sve gluposti.
a et ovaj moj nije baš skup a vidim dobro me informira. nemoš ti salo u mišić pretvorit neg jedino sad kad poćmeš ić u teretanu na početku ćeš dobit nešt malo mišića jer ti tijelo nije naviklo na rad, al ćeš i masno tkivo počet gubit. kasnije to neš moći.

Emperor hvala na savjetima aal čuj.. dosta njih mi kaže da to nije zdravo, proteine i to uzimat. pazim ja na prehranu, prije sam sve junk food jeo sad jedem rižu, zobene pahuljice, čak i kruh rijetko jedem. u tom deficit sam sigurno jer sam prije jeo jako puno. sad nejedem više proteine i mislim da je to bolje. Pa da et. Čučanj je složena vježba. nisam ništa loše rekao. Slažem se s tim da bez prehrane nema napretka . i nevidim razloge zašto na kraju uzimat proteine, sirutke il šta već ne, stalo mi je do zdravlja