Što uzimati i kada i s čime

[exilestar]

Dakle kupio sam ove suplemente:
myprotein taurine
myprotein creatine monohydrate
myprotein impact whey protein
Dextrose

Eh sad neznam koji suplement uzet i kada i s čime ga uzimati,napomena početnik sam,i ići ću s loading fazom s kreatinom,pitanje je još kolko dekstroze ide sa taurinom kolko s kreatinom kolko s proteinima,te me zanima koji su suplementi mješoviti npr smije li se mjesat kreatin s proteinima ili kreatin s taurinom i kolko onda ide dextrose

[emperor]

Re: Što uzimati i kada i s čime

Whey ujutro i sa dekstrozom 30 gr,taurin 3 gr 30 min prije treninga i 3 gr 30 min prije spavanja,kreatin 5 gr isto kao taurin prije treninga, whey možeš još mjericu kad god nedostaje da popunis kvotu proteina...

Sent from my LG-P880 using Tapatalk

[Dača]

Re: Što uzimati i kada i s čime

Whey ujutro i sa dekstrozom 30 gr,taurin 3 gr 30 min prije treninga i 3 gr 30 min prije spavanja,kreatin 5 gr isto kao taurin prije treninga, whey možeš još mjericu kad god nedostaje da popunis kvotu proteina...

Sent from my LG-P880 using Tapatalk

Zašto ujuto dekstroza?

Zašto pre spavanja taurin, a i kreatin?

Obrazloži...

[emperor]

Re: Što uzimati i kada i s čime

Ma krivo sam napisao,htio sam reci whey ujutro i pwm sa dekstrozom mjerica,kreatin koliko znam nebitno kad se pije pa 5 gr sa taurinom strpa za preworkout,a taurin 3 gr prije spavanja piše na pakovanju da se koristi kao neurotransmiter o tako sam dobio odgovor jer sam identično pitao prije mjesec-dva...

Sent from my LG-P880 using Tapatalk

[clockwork orange]

Re: Što uzimati i kada i s čime

ja bi ovako
whey ujutro sa zobenim pahuljicama
prije treninga taurin i možda whey
poslije treninga whey,deks,kreatin i taurin
i eventualno prije spavanja još mjericu taurina
...to u fazi održavanja,reko si da bi kreatinsko punjenje radio,to je ok pošto prvi put uzimaš da se mišići zasite i nestrpljiv si,to znači prvi tjedan 4-5 puta dnevno po 5gr,možda s nekim sokom da se bolje apsorbira,kasnije za održavanje nema potrebe više od 5gr...

[clockwork orange]

Re: Što uzimati i kada i s čime

vidim da si pito...sve mješaj jedno s drugim nema brige i punu jušnu žlicu glukoze poslije treninga...