Tweet
Poštovani forumaši, nadam se da mi nećete zamjeriti na nešto dužem pisanju ovaj put 
Imao bih jedno pitanje, tj dvojbu malo kasnije u postu, pa bih molio da mi netko potvrdi ili objasni razliku, jer nisam neki ekspert, nego sasvim prosječan momak, sa ajmo reć prosječnim životnim navikama, iako sam neke promijenio u zadnje vrijeme (više vježbam). Cilj mi je nabaciti nešto mase i pristojno se definirati.
Prvo bih htio reći nešto o sebi. Imam 25 godina, 180 cm sam visok (koliko sam nizak nikad nisam mjerio) i samo 65 kg. Iz ovoga nije teško zaključiti da mi je cilj vrlo vjerojatno nabaciti nešto mase
Prije par godina sam odlučio to popraviti gainerom uz redovitu vježbu. Bio je to neki gainer od MWP-a ili tako nešto. Kupio sam ja to sebi i svaki dan uzimao oko 120 grama i vježbao kod kuće. Pošto nemam novaca za teretanu, a iskreno ni volje jer smatram da mi za moj cilj i ne treba, vježbao sam kod kuće svega nekoliko vježbi, ali meni dovoljno. To su bile sa bučicom od 10 kg pojačani trbušnjak i čučanj, zatim sklek i za ruke par klasičnih vježbi sa bučicama. Vježbao sam do "otkaza" 2-3 serije za redom, 2 puta na dan i tako svaki dan osim 1 dan u tjednu kad sam odmarao. I nakon par tjedana mišići su se već zaista jako lijepo nazirali. Broj sklekova, trbušnjaka, svih vježbi do zamora mišića se povećavao i na vrhuncu sam npr. mogao ispucati 120 sklekova u seriji. Kilaža se podigla za par kilograma a moje samopouzdanje i zadovljstvo sobom do neba. Zaista odličan osjećaj kad imaš toliko snage i ne rijetko šetajući gradom hvataš na sebi poglede na prsima (posebice djevojaka), jer se "sisa" lijepo ocrtavala čak i na širim majicama
No onda je došlo teže razdoblje u mom životu kada si financijski gainer više nisam mogao priuštiti, prestao vježbati zbog sad ne bitnih razloga, a budući da mogu pojesti kao vrabac i jako sam izbirljiv, opet sam se vratio na staro i postao kronični mršavko nezadovoljan sobom.
Prije par tjedana sam odlučio tome stati na kraj i počeo vježbati uz ovaj put jedan drugi suplement. Počeo sam piti izolat proteina soje (2 X 35grama, jedan ujutro i jedan navečer) i vježbati istim način kako sam gore napisao. jer su mi iskusniji ljudi i znalci rekli da je bolje uz vježbu povećati unos proteina nego kupiti gainer natrpan šećerima. To je sada 3. tjedan od tad i već sam opet lijepo definiran i kila i pol mase u plusu.
Zaboravio sam reći da sam prije jedno mjesec dana pokušao eksperimentirati sa zobenim, jer sam pročitao da je to možda i najzdraviji oblik ugljikohidrata. Kupim ja to ali kad sam ih krenio jesti vidim ja da nema trika da ja pojedem više od 15-20grama po obroku, a kamoli nekih bar 50, tj 100 ili više dnevno da stvorim višak od nekih 380 kalorija i da se malo udebljam. Uh.. no padne mi napamet da bi ih možda mogao samljeti, npr u mlinu za kavu. I proguglam ja i vidim da ljudi to zaista rade i da nisam izmislio ništa novo. I kada sam si to samljeo, sasvim druga priča. Dobijem brašno kojeg sa vodom mogu popiti 50-70g po obroku i opet sam gladan za sat vremena.. Kila zobenih je 12-ak kuna gdje u 100 grama imamo 380 kcal, 13 grama proteina i 57 grama ugljikohidrata i sad ja uzmem jedan renomirani gainer i pogledam sastav:
Nutritional Information
Per 100g:
Energy: 1859kJ
Energy: 444kcal
Protein (as-is): 34.9g
Carbohydrates: 47.4g
Fat: 6.2g
Jbte pa koja je tu sad razlika u nutritivnim vrijednostima da recimo na 100 grama zobenih dodam još žlicu proteina? Dobijem istu stvar a cijena je 7-8 puta manja?
Jel ja tu nešto propuštam ili je ovo zaista puno jeftinija varijanta gainera?
Svaka sugestija, kritika, savjet ili komentar su dobro došli.
Lijep pozdrav
Dražen
Imao bih jedno pitanje, tj dvojbu malo kasnije u postu, pa bih molio da mi netko potvrdi ili objasni razliku, jer nisam neki ekspert, nego sasvim prosječan momak, sa ajmo reć prosječnim životnim navikama, iako sam neke promijenio u zadnje vrijeme (više vježbam). Cilj mi je nabaciti nešto mase i pristojno se definirati.Prvo bih htio reći nešto o sebi. Imam 25 godina, 180 cm sam visok (koliko sam nizak nikad nisam mjerio) i samo 65 kg. Iz ovoga nije teško zaključiti da mi je cilj vrlo vjerojatno nabaciti nešto mase
Prije par godina sam odlučio to popraviti gainerom uz redovitu vježbu. Bio je to neki gainer od MWP-a ili tako nešto. Kupio sam ja to sebi i svaki dan uzimao oko 120 grama i vježbao kod kuće. Pošto nemam novaca za teretanu, a iskreno ni volje jer smatram da mi za moj cilj i ne treba, vježbao sam kod kuće svega nekoliko vježbi, ali meni dovoljno. To su bile sa bučicom od 10 kg pojačani trbušnjak i čučanj, zatim sklek i za ruke par klasičnih vježbi sa bučicama. Vježbao sam do "otkaza" 2-3 serije za redom, 2 puta na dan i tako svaki dan osim 1 dan u tjednu kad sam odmarao. I nakon par tjedana mišići su se već zaista jako lijepo nazirali. Broj sklekova, trbušnjaka, svih vježbi do zamora mišića se povećavao i na vrhuncu sam npr. mogao ispucati 120 sklekova u seriji. Kilaža se podigla za par kilograma a moje samopouzdanje i zadovljstvo sobom do neba. Zaista odličan osjećaj kad imaš toliko snage i ne rijetko šetajući gradom hvataš na sebi poglede na prsima (posebice djevojaka), jer se "sisa" lijepo ocrtavala čak i na širim majicama
No onda je došlo teže razdoblje u mom životu kada si financijski gainer više nisam mogao priuštiti, prestao vježbati zbog sad ne bitnih razloga, a budući da mogu pojesti kao vrabac i jako sam izbirljiv, opet sam se vratio na staro i postao kronični mršavko nezadovoljan sobom.
Prije par tjedana sam odlučio tome stati na kraj i počeo vježbati uz ovaj put jedan drugi suplement. Počeo sam piti izolat proteina soje (2 X 35grama, jedan ujutro i jedan navečer) i vježbati istim način kako sam gore napisao. jer su mi iskusniji ljudi i znalci rekli da je bolje uz vježbu povećati unos proteina nego kupiti gainer natrpan šećerima. To je sada 3. tjedan od tad i već sam opet lijepo definiran i kila i pol mase u plusu.
Zaboravio sam reći da sam prije jedno mjesec dana pokušao eksperimentirati sa zobenim, jer sam pročitao da je to možda i najzdraviji oblik ugljikohidrata. Kupim ja to ali kad sam ih krenio jesti vidim ja da nema trika da ja pojedem više od 15-20grama po obroku, a kamoli nekih bar 50, tj 100 ili više dnevno da stvorim višak od nekih 380 kalorija i da se malo udebljam. Uh.. no padne mi napamet da bi ih možda mogao samljeti, npr u mlinu za kavu. I proguglam ja i vidim da ljudi to zaista rade i da nisam izmislio ništa novo. I kada sam si to samljeo, sasvim druga priča. Dobijem brašno kojeg sa vodom mogu popiti 50-70g po obroku i opet sam gladan za sat vremena.. Kila zobenih je 12-ak kuna gdje u 100 grama imamo 380 kcal, 13 grama proteina i 57 grama ugljikohidrata i sad ja uzmem jedan renomirani gainer i pogledam sastav:
Nutritional Information
Per 100g:
Energy: 1859kJ
Energy: 444kcal
Protein (as-is): 34.9g
Carbohydrates: 47.4g
Fat: 6.2g
Jbte pa koja je tu sad razlika u nutritivnim vrijednostima da recimo na 100 grama zobenih dodam još žlicu proteina? Dobijem istu stvar a cijena je 7-8 puta manja?
Jel ja tu nešto propuštam ili je ovo zaista puno jeftinija varijanta gainera?
Svaka sugestija, kritika, savjet ili komentar su dobro došli.
Lijep pozdrav
Dražen
Comment