Kako uzimati glutamin?

[Barney Stinson]

kakva su vasa iskustva sa glutaminom,da li ga se isplati uzimati?
kako ga treba uzimati?(negdje sam cuo da ga treba staviti zlicom u usta i onda popiti vodu,a negdje da ga se treba pomijesati sa wheyem)
da li djeluje ?(neki kazu da je 5g dovoljno,neki da je 20g...)
itd....

[rusher944]

Re: glutamin

Jedno vrijeme sam uzimo post workout shake- šećer,whey,kreatin,glutamin + voda, nikad jači bio nisam. Jedina mana glutamina je što osjetiš ogromnu razliku dok ga uzimaš i prestaneš uzimat. Moja preporuka je ne, jer kad prestaneš uzimat ćeš se čudit.

[neuk]

Re: glutamin

Jedno vrijeme sam uzimo post workout shake- šećer,whey,kreatin,glutamin + voda, nikad jači bio nisam. Jedina mana glutamina je što osjetiš ogromnu razliku dok ga uzimaš i prestaneš uzimat. Moja preporuka je ne, jer kad prestaneš uzimat ćeš se čudit.

[George St-Pierre]

Re: glutamin

5 gr prije i 5gr poslije treninga.
Mozes ga piti samog,mozes ga s wheyom,vazno je da ne pretjerujes samo

[Sky15]

Re: glutamin

Jedno vrijeme sam uzimo post workout shake- šećer,whey,kreatin,glutamin + voda, nikad jači bio nisam. Jedina mana glutamina je što osjetiš ogromnu razliku dok ga uzimaš i prestaneš uzimat. Moja preporuka je ne, jer kad prestaneš uzimat ćeš se čudit.

Glutamin nije za snagu, on je za oporavak poslje treninga. To što si opisao je posljedica uzimanja kreatina, on pumpa vodu u mišič i onda si jači, a kada se voda makne gubiš snagu.

[George St-Pierre]

Re: glutamin

Nisi jaci zato sto pumpa vodu u misic,nego sto podize razinu atpa koji je zasluzan za energiju...
Npr. Ako si bench radio 100kg 3 puta onda ces raditi,sad buba, isto toliko 7-8 puta,ali opet zavisi hoce li to djelovati na tebe,mozda hoce mozda nece

[Sky15]

Re: glutamin

Nisi jaci zato sto pumpa vodu u misic,nego sto podize razinu atpa koji je zasluzan za energiju...
Npr. Ako si bench radio 100kg 3 puta onda ces raditi,sad buba, isto toliko 7-8 puta,ali opet zavisi hoce li to djelovati na tebe,mozda hoce mozda nece

Pomaže li kreatin kod dodavanja mase?

[George St-Pierre]

Re: glutamin

Naravno da pomaze...vise snage vise mase

[rusher944]

Re: glutamin

Glutamin nije za snagu, on je za oporavak poslje treninga. To što si opisao je posljedica uzimanja kreatina, on pumpa vodu u mišič i onda si jači, a kada se voda makne gubiš snagu.

da, a neću bit jači ako sam potpuno oporavljen do sljedećeg treninga

[Armani]

Re: glutamin

10gr prije i posle treniga ili 5 ujutro 5prije,5posle,5 prije spavanja