Tweet
Pozdrav ljudi, molim Vas ako je netko od iskusnijih otvorio ovaj post da mi proba pomoci, hvala 
Godina: 18
Visina: 175/176
Kg: 79.5/80.5
Bf: Cca. 17-20%
Cilj: Jedini cilj mi je izgubiti visak masnog tkiva (na području trbuha, guzice) u sto kraćem roku kako bih mogao krenuti na masu jer jednostavno se nemogu gledat sa skembom i jos ici na masu.
Zanima me smijem li koristit ovaj proizvod OLIMP THERMO SPEED HARDCORE s obzirom na moje godine i hoće li to imati kakvog efekta po pitanju topljenja masnog tkiva, povećanja snage ili su to samo priče za malu djecu? JOS ME VISE ZANIMA HOCE LI MI OVAJ PROIZVOD SMANJITI APETIT?
Treniram 5-6 puta tjedno te nakon svakog trening obavim 15-tak min cardio.
Pon: Leđa
Uto: Prsa
Sri: Odmor ili ubacim cardio
Čet: Ramena
Pet: Ruke
Sub: Noge
+ trbuh 3-4 puta
Trening u prosjeku traje 5min zagrijavanje, 45-60min trening, 15min cardio, 5min istezanje
+ 1200Kcal prostora za cheat meal, što je u prosjeku 2000Kcal tjedno.
Često osjećam da sam gladan prije spavanja i onda ne mogu nikako zaspat, al ako povecam kalorije mislim da to nije to jer ja treniram tih 5-6 puta al osim toga moja cjela aktivnost se svodi na skola-kuca.
Godina: 18
Visina: 175/176
Kg: 79.5/80.5
Bf: Cca. 17-20%
Cilj: Jedini cilj mi je izgubiti visak masnog tkiva (na području trbuha, guzice) u sto kraćem roku kako bih mogao krenuti na masu jer jednostavno se nemogu gledat sa skembom i jos ici na masu.
Zanima me smijem li koristit ovaj proizvod OLIMP THERMO SPEED HARDCORE s obzirom na moje godine i hoće li to imati kakvog efekta po pitanju topljenja masnog tkiva, povećanja snage ili su to samo priče za malu djecu? JOS ME VISE ZANIMA HOCE LI MI OVAJ PROIZVOD SMANJITI APETIT?
Treniram 5-6 puta tjedno te nakon svakog trening obavim 15-tak min cardio.
Pon: Leđa
Uto: Prsa
Sri: Odmor ili ubacim cardio
Čet: Ramena
Pet: Ruke
Sub: Noge
+ trbuh 3-4 puta
Trening u prosjeku traje 5min zagrijavanje, 45-60min trening, 15min cardio, 5min istezanje
PREHRANA
OBROK 1
40g zobenih,
2 mjerice wheya (40g proteina),
200g voća (jabuka,mandarina),
1 omega 3 kapsula,
1 MgCaFe kapsula
OBROK 2 - OBROK U SKOLI
2 šnite mlinar integralnog tosta,
1 jaje,
100g sunke delux pureca prsa
OBROK 3
200g pilećih prsa,
400g povrća
OBROK 4
200g posnog sira / 300g BAkt. Jogurta,
100g tune u salamuri ,
2 omega 3 kapsule,
1 MgCaFe kapsula
PWM
1 mjerica wheya (20g proteina)
Međuobrok:
40g badema/kikirikija
1850Kcal | 181P | 71C | 53F
- nisam brojao UH iz povrca, te proteine samo iz mesa i whey-a.
OBROK 1
40g zobenih,
2 mjerice wheya (40g proteina),
200g voća (jabuka,mandarina),
1 omega 3 kapsula,
1 MgCaFe kapsula
OBROK 2 - OBROK U SKOLI
2 šnite mlinar integralnog tosta,
1 jaje,
100g sunke delux pureca prsa
OBROK 3
200g pilećih prsa,
400g povrća
OBROK 4
200g posnog sira / 300g BAkt. Jogurta,
100g tune u salamuri ,
2 omega 3 kapsule,
1 MgCaFe kapsula
PWM
1 mjerica wheya (20g proteina)
Međuobrok:
40g badema/kikirikija
1850Kcal | 181P | 71C | 53F
- nisam brojao UH iz povrca, te proteine samo iz mesa i whey-a.
+ 1200Kcal prostora za cheat meal, što je u prosjeku 2000Kcal tjedno.
Često osjećam da sam gladan prije spavanja i onda ne mogu nikako zaspat, al ako povecam kalorije mislim da to nije to jer ja treniram tih 5-6 puta al osim toga moja cjela aktivnost se svodi na skola-kuca.
Comment