Suplementi prije i poslije treninga?

[sigurnoable]

Pozdrav svima....kao sto vidi te novi sam na forumu...uclanio sam se na ovaj forum jer zelim pomoc pri izabiranju suplemenata...

Idem vec pola godine u teretanu i imam od suplemenata samo whey gold protein pa sam odlucio da krenem na jos jace i bolje....moram se pohvaliti da imam odlicnu prehranu i da znam izvoditi vjezbe tako da me ne uvrstavate u pocetnike...

Moje pitanje je posto krecem u dublju vodu sto se tice suplemenata:

1.Sta je po vama najbolje da uzmem 20 minuta prije treninga koje suplemente je li samo kreatin ili JOS nesto?

2.Sta je po vama najbolje da u uzmem odmah nakon treninga je li whey gold protein + dextrozu+kreatin DOVOLJNO ?

ZELIM NAPOMENUTI DA FINANCIJE NISU PROBLEM TAKO DA NE USKRACUJE TE SVOJA MISLJENJA

HVALA!!!!!

[123]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Kreatin nema smisla uzimat prije treninga jer nema nikakvih akutnih ucinaka na trening koji slijedi. Bitno ga je uzimati konstantno.
Da, dovoljno ti je to. Eto, vjerojatno si ocekivao hrpu suplemenata, no uopce nisu potrebni.

[sigurnoable]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Uredu hvala puno!

Ali nije mi jasno sta uzimate vecina vas prije treninga?

[123]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Osobno, samo kofein.

[sigurnoable]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Da a sta je sa amino kiselinama l glutaminom trebam li to uzimati?

[sigurnoable]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

EVO DA zakljucim svoje pitanje....malo sam razgledavao po forumu i nasao sam ovaj post:

kreatin ujutro 5g na prazan zeludac
l-glutamin 5g prije treninga (s vodom iako sam cuo i da je sa sokom dobro)
u pmw - 30g whey, 60g dex, 5g kreatin i 5g glutamin (sve skupa)
i prije spavanja 5g glutamin

Valja li ovaj raspored?

[juka]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

pa čuješ.. te potrebe wheya i dexa su individualne i ovise o kilaži treningu itd.. a šta se kreatina tiče.. ujuto na prazan želudac nea šanse još ako je monohidrat.. kreatin se pije nakon obroka da lakše dođe "di tria" al dovoljno tie tih 5 g u pwmu.. taj glutamin neznan kako oćeš.. nisu problem pare jel ? pa pij onda nema štete.. al podebljaj malo doze.. ispod 30-40 g dnevno nea nekog efekta.. kupi si rađe od dodataka prehrani dualtabse, omegu 3 i sl. više koristi =)

[Newbie]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

http://www.teretanavijesti.com/prehr...-oko-vjezbanja

evo ti jedan clanak pa vidi mozda ti pomogne oko pitanja ...

[sigurnoable]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Ja koliko citam vase komentare ispada da samo trebam da imam whey i dextrozu a da ostalo nije bitno tj.da to mogu a i ne moram ?

[T.A.T.A.]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Newbie ti je dao super link,pročitaj ga,ako baš hoćeš kupiti nešto pročitaj link i nakupuj sve šta piše!

[Armani]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

pitao si šta da uzmeš 20 minuta prije treninga,e pa tada neki mix najbolje ja ti preporučam:
Horse Power
Storm od universala
nešto od Animal linije

[sigurnoable]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Uredu hvala vam na savjetima.....

Imam slijedecu situaciju....imam jednog rodjaka koji ima dva pakovanja N.O. XPLODE i mogu dobiti jedan od njega...sada pitanje da li valja to prije treninga popiti?

[Armani]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

da....................

[123]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Ijooo, komplikujes bzvz. Popij, vidi kako djeluje na tebe i amen.

[sigurnoable]

Re: Suplementi prije i poslije treninga?

Zasto komplikujem...koliko ja znam da je ovaj forum da se iznesu svoja misljenja i pitanja u vezi neceg sto ti nije jasno....zato i pitam jer sam pocetnik sto se tice suplemenata jer je preglupo da nesto konzumiram ako od toga nema koristi!?