Tweet
21 godina, 184 cm, 85 kg, trenirao pa prekidao i tako u krug, već duži niz godina - nikakve "posebne" rezultate ostvario. sebe bi opisao kao tankonožnog, tankolisnotog, tankoručnog, ali zato se salo skuplja na trupu - ginekomastija i pijanski trbuh. full body mi ne odgovara, umorim se i izmorim brzo. mislim od 1.3. u nove pobjede i sretnije; 4 puta tjedno (16 puta mjesečno), prehrana u kurcu (student), cilj - skinuti salo sa trbuha, podignuti sise i smanjiti gino, raz****** ramena - trapez. mrzim raditi noge, ali jbga, šta je tu je - imam vrlo tanke genetski nasljeđene listiće. (ne stvaraju mi toliko kompleksa kao sise - ginko ili još više trbuh)
razmišljao sam ko budala i razmišljao, ovo mi se sviđa, pošto me izmore brzo naporni treninzi i oni koji imaju više miš. skupina odluio sam to izbjeći;
ponedjeljak - samo prsa + kardio 25-30 min na traci, brzo hodanje ili lagano trčanje, srce 120 bps
utorak - samo leđa + kardio
srijeda - slobodan dan
četvrtak - samo ramena + kardio
petak - samo ruke + kardio
subota - slobodan dan
nedjelja - slobodan dan
--------------------------
šta mislite o ovome?
recimo kada bi radio prsa, odradio bi prvu vježbu sa 4 serije i teškim kilažama, malim ponavljanjima od ili 6 ili 8 ili 10, pa bi zatim nakon te vježbe odradio drugu vježbu sa 4 serije ali malim kilažama i većim ponavljanjima itd. za sve ostale mišićne skupine (da pogodim sva moguća vlakna u mišićima)
mišljenja? preporuke?
razmišljao sam ko budala i razmišljao, ovo mi se sviđa, pošto me izmore brzo naporni treninzi i oni koji imaju više miš. skupina odluio sam to izbjeći;
ponedjeljak - samo prsa + kardio 25-30 min na traci, brzo hodanje ili lagano trčanje, srce 120 bps
utorak - samo leđa + kardio
srijeda - slobodan dan
četvrtak - samo ramena + kardio
petak - samo ruke + kardio
subota - slobodan dan
nedjelja - slobodan dan
--------------------------
šta mislite o ovome?
recimo kada bi radio prsa, odradio bi prvu vježbu sa 4 serije i teškim kilažama, malim ponavljanjima od ili 6 ili 8 ili 10, pa bi zatim nakon te vježbe odradio drugu vježbu sa 4 serije ali malim kilažama i većim ponavljanjima itd. za sve ostale mišićne skupine (da pogodim sva moguća vlakna u mišićima)
mišljenja? preporuke?
Comment