Vježbe za početak i pitanje

[p0ky12]

Evo, imam jedno pitanje.
Imam 14 godina, visok sam 163cm i imam 41kg.
Treniram nogomet.
Eh, mislio sam da nebi bilo loše da malo ojačam i tako to pa me zanimaju nekakve vježbe koje bih mogao vježbati.
Isto tako, imam nekoliko utega, ali sam jučer dizao Energetics od 1.5 kg i onda mi je frend rekao da to nije dobro jer mi može usporiti rast.

Molio bih za savjete oko vježbi i da mi kažete je li ovo istina.
Hvala.

[Aquila_hr]

Re: Vježbe za početak i pitanje

http://www.building-body.com/forum/t...je%C4%8De+rast

[p0ky12]

Re: Vježbe za početak i pitanje

Hvala.
Jel bi mi dobro došli kakvi dodatci prehrani?
Ako da, kakvi?

[stipedinamit]

Re: Vježbe za početak i pitanje

frend ti je tenkre.,od dodataka si uzmi whey i nekakve vitamine i minerale,imas sve tu na web shopu

[p0ky12]

Re: Vježbe za početak i pitanje

Citiram ga:

cjoj
Trbušnjaci za***** sam definicija a to ti netreba
a i opcenito ko vjezba pogotovo ak se dizes do kraja
a weight training nije jos za tebe
mogo bi ti se rast usporit

Ima ti weight training bas za mlađe
al ono
radi kondiciju
i jedi
od kondicijskog treninga bi trebo dobit masu pošto si u deficitu

A gle jebiga tesko da ces uz nogomet bas nekaj dobit posto je to jako puno kardia
al ono ak pocnes jest
mogo bi dobit masu i bez weight trainigna

Ruke su *****
čučanj - deadlift
rast cijelog tijela

ruke su ono
bas glup trening opcenito
ja ih vise ne radim

[bot1950]

Re: Vježbe za početak i pitanje

dobivanje mase u deficitu? AHHAHAH HAHAHAHAH AAHAHAHAHHAHA frend ti je neuk

i glup

[Šjor Bepo]

Re: Vježbe za početak i pitanje

to su djeca...šta oni kuže..

[p0ky12]

Re: Vježbe za početak i pitanje

to su djeca...šta oni kuže..

Sry.. Zato i pitam.

[stipedinamit]

Re: Vježbe za početak i pitanje

Citiram ga:

[p0ky12]

Re: Vježbe za početak i pitanje

Ovo je rekao prije nekoliko min.

Vježbanje s utezima kao takvima potiče izgradnju mišićne mase. Izgradnja mišićne mase zahtijeva energiju koju ćeš ti unijeti hranom. A zbog te izgradnje će se tebi prvo raširit leđa i ramena i noge će ti ojačat. Dakle, to nikako nije rast u visinu, već se energija iz hrane koristi na rast "u širinu". Naravno da ćeš i narast u određenoj mjeri i prema gore, bar znam da ja jesam al nećeš iskoristit sav taj potencijal rasta koji sad imaš u potpunosti.

[Vabbit]

Re: Vježbe za početak i pitanje

0.0 baš imas nekog velikog filozofa sporta za frenda vidim?
Ja ti predlazem da se ne obazires na nikakve priče samo treniraj, rasti ces i ovako i onako sve ti je genetski predisponirano.

[remode]

Re: Vježbe za početak i pitanje

stari,ajd molim te nastavi ga ispitavat svasta da ti odg a ti copy/paste nama ovdi pliz....da znas kako se kreveljim od smjeha

[p0ky12]

Re: Vježbe za početak i pitanje

0.0 baš imas nekog velikog filozofa sporta za frenda vidim?
Ja ti predlazem da se ne obazires na nikakve priče samo treniraj, rasti ces i ovako i onako sve ti je genetski predisponirano.

O da. :S
E hvala ti.
Kolko dnevno da vježbam s utezima?
Recimo, treninge (nogometne) imam 3 puta tjedna i do 2 utakmice tjedno također.
Jeli bolje vježbati prije ili poslije treninga?
S time da su oko 20h navečer.