Ishrana i trening ( pocetnik )

[Dejan992]

Visok sam 195cm, imam 90 kg. Prvenstveno me zanima da li bi za pocetak trebao da radim vezbe za sve misice ili samo za odredjene grupe? Takodje me interesuje ishrana.

[Šjor Bepo]

Re: Ishrana i trening ( pocetnik )

just read man,just fucking read!

[dizajner]

Re: Ishrana i trening ( pocetnik )

Prvi tjedan ili dva odradi cijelo tijelo po treningu (2x tjedno).

Ako se ne potrudiš čitati postojeće teme i članke onda ti je slaba motivacija.

[simbaaa]

Re: Ishrana i trening ( pocetnik )

opcenito ti je prvih mjesec dana skoro upoznavanje sa teretanom i privikavanje misica,zglobova na napore....

[mipso5]

Re: Ishrana i trening ( pocetnik )

Nakon mjesec ili mjesec i po dana možeš početi sa kreatinom, do onda samo vjezbaj umjereno i svako malo povećavaj težinu vježbi ili dodaj jednu seriju više. Kad prođe mjesec-dva već ćeš znati puno više o svemu a i sigurno ćeš pročitati za to vrijeme nešto od korisnih tema pa će biti lakše razumjeti specifične probleme.

[Builty]

Re: Ishrana i trening ( pocetnik )

Ma kakav kreatin , ne treba ti to . Kupi whey i glukozu( drugi naziv dekstroza,grozdani šećer) , pravilno jedi , nadi na forumu sto se podrazumijeva pod "pravilno" i nadi sebi odgovarajući program vježbanja . To je kljuc uspjeha i naravno uz to VOLJA .

[KaiGreene84]

Re: Ishrana i trening ( pocetnik )

Builty baš dobro pričaš...
Kreatin mislim da u početku ne treba uzimati,ja treniram 2god i sad tek mislim uzeti kreatin. prije svega informirati se o prehrani i načinu treniranja da ne lupetaš bzvz neko vrijeme oko bildanja kao dosta početnika, i sam sam takav bio, ali treba puno vremena da se sve naučit, tako da samo čitaj forum. Whey i grožđani šećer kao što builty kaže bi ti bio dobar obrok poslje treninga, to si možeš uzeti.
A vježbe možeš raditi za određene grupe, tjelo se teže oporavlja ako je cijelo tjelo iscrpljeno i iztrenirano.