Da li mogu neke vjezbe koje se inace rade sa ravnom sipkom raditi sa Z-sipkom?

[sativko]

Dobio sam Z sipku s tegovima.Zanima me dali mogu neke vjezbe koje se inace rade sa ravnom sipkom raditi sa Z-sipkom npr. mrtvo dizanje ,predrucenje (to je ono za ramena) itd. ?

[SemaMare]

Re: Sa Z sipkom

Mozes vecinu vjezbi
nevidim razlog zasto nebi i ravnu nabavio.

[sativko]

Re: Sa Z sipkom

pa po cemu je bolja ravna ?

[Aquila_hr]

Re: Sa Z sipkom

Ravna je bolja za potiske, "glavne" vježbe tipa benč press, veslanje t-šipkom, mrtvo dizanje... a za ton z-šipkom radi pregibe za biceps, francuske ekstenzije za triceps, znaci za ruke, ramena, pulover čak moš sa njon.....tebi na izbor

[Chips]

Re: Da li mogu neke vjezbe koje se inace rade sa ravnom sipkom raditi sa Z-sipkom?

Dobio sam Z sipku s tegovima.Zanima me dali mogu neke vjezbe koje se inace rade sa ravnom sipkom raditi sa Z-sipkom npr. mrtvo dizanje ,predrucenje (to je ono za ramena) itd. ?

Mislim da predrucenje sa z-sipkom ce ti više utjecati na srednji i stražnji dio ramena,a za prednji dio koristi potisak ispred glave P.S ako imaš mase i nizak BF Z-sipkom potisak ispred glave ce ti donjeti neke prednosti.

[skullHeaD]

Re: Da li mogu neke vjezbe koje se inace rade sa ravnom sipkom raditi sa Z-sipkom?

Predrucenje i zadnje rame? wtf?

[sativko]

Kucni program sa z sipkom ! Hitno

Dakle kupio sam z sipku i nekih 30-40 kila tegova znaci za kucno vjezbanje . Molio bih vas da mi sastavite program za vjezbanje, u smislu npr.Pon-triceps,prsa -pa navest sve vjezbe koje da radim sa tom -z sipkom,pa onda npr.
Uto-ledja-biceps i navest sve vjezbe koje da radim i tako do kraja tjedna .Mozes i drukciji rasporedom vrsta misica ,samo mi je bitno da radim barem 4 puta u tjednu i da mi napiste vjezbe . .(Zelio bih napomenuti da imam samo z sipku i nista vise,i nemam nikakvog bencha vec cu na podu raditi mislim na one vjezbe koje budem trebao na podu umjesto bencha ili klupe).
Vjezbe ako mozete postavite s ove stranice da nemoram trazit ako slucajno nebudem znao .
http://www.fitness.com.hr/vjezbe/sav...eo-vjezbe.aspx

I molim vas da mi ovaj put pomognete.Sredit cu prehranu i ciljam malo na masu .
Unaprijed hvala

[sativko]

Re: Kucni program sa z sipkom ! Hitno

imal tko da je voljan pomoci ?

[Rocky""]

Re: Da li mogu neke vjezbe koje se inace rade sa ravnom sipkom raditi sa Z-sipkom?

Pa nemozemo ti bas druze pomoci da ti nadjemo sve vjezbe sa ez sipkom,probaj da napravis ili kucis ravnu sipku ili bucice i onda po netu pretrazis vjezbe koje si u mogucnosti da radis