Drop set sustav treninga? Da li se moze raditi za svaki misic?

[Nikeman]

U cemu je razlika izmedu ovoga sta radi ovaj lik ( 3 brze serije i kilaza ide od teze prema laksoj ) i normalnog treninga kada radim pauze izmedu serija i kilaza ide od laksih utega prema tezima ??

[Heftklammern]

Re: Drop sets ??

probaj pa ćeš vidjet sam, bit će ti očito! :P meni dobro dođe, dobiješ onaj osjećaj zategnutosti il kako to već zovu pumpa..

[Nikeman]

Re: Drop sets ??

sad krecem na definiciju pa razmisljam da krenem ovako nesta radit, mislim da bi bilo dobro.....

[Heftklammern]

Re: Drop sets ??

ma sigurno nije loša stvar, ono kad odradiš neke 2 prve vježbe i nakon toga na kraju ubaciš drop set, dobro dođe
mislim da je bolje na kraju radit kako se ne bi iscrpio odmah na početku treninga i tako uprskao izvođenje sljedećih vježbi.

[Nikeman]

Re: Drop sets ??

ma sigurno nije loša stvar, ono kad odradiš neke 2 prve vježbe i nakon toga na kraju ubaciš drop set, dobro dođe
mislim da je bolje na kraju radit kako se ne bi iscrpio odmah na početku treninga i tako uprskao izvođenje sljedećih vježbi.

aha, isto idem od vece kilaze prema manjoj??

[Heftklammern]

Re: Drop sets ??

pa da, radiš do otkaza s određenom kilažom i onda smanjuješ kilaže i sve tako.. odradiš neka 3 seta, i super

[vege]

Re: Drop sets ??

samo da li će imati snage za to kad je na definiciji...

[Heftklammern]

Re: Drop sets ??

Ma ja sada ne bi ni radio definiciju u ovo doba xD, a ne moraju to bit neke velike kilaže, ovdje je nekako bitnije da se dovede do granice s više ponavljanja..

[DARICA]

Re: Drop sets ??

Jel bi se moglo to na masi prakticirat?

[vege]

Re: Drop sets ??

Jel bi se moglo to na masi prakticirat?

poželjno je, samo treba biti pažljiv i ne silovati puno, ako treniraš samo godinu-dve dana, jer možeš da se povrediš, znam nažalost iz iskustva. Sjebah rame tako

[DARICA]

Re: Drop sets ??

Jel bi se moglo to na masi prakticirat?

poželjno je, samo treba biti pažljiv i ne silovati puno, ako treniraš samo godinu-dve dana, jer možeš da se povrediš, znam nažalost iz iskustva. Sjebah rame tako

A treniram, al' nisam neki ego-manijak

[vege]

Re: Drop sets ??

Jel bi se moglo to na masi prakticirat?

poželjno je, samo treba biti pažljiv i ne silovati puno, ako treniraš samo godinu-dve dana, jer možeš da se povrediš, znam nažalost iz iskustva. Sjebah rame tako

A treniram, al' nisam neki ego-manijak

ma, začas proradi ego, čim uđeš u teretanu treba zauzdati taj polet kad kreneš da se pumpaš, da posle ne bude bolovanje

[DARICA]

Re: Drop sets ??

Jel bi se moglo to na masi prakticirat?

poželjno je, samo treba biti pažljiv i ne silovati puno, ako treniraš samo godinu-dve dana, jer možeš da se povrediš, znam nažalost iz iskustva. Sjebah rame tako

A treniram, al' nisam neki ego-manijak

ma, začas proradi ego, čim uđeš u teretanu treba zauzdati taj polet kad kreneš da se pumpaš, da posle ne bude bolovanje

Doma treniram.
Budem probo odradit ovak radit pa cemo vidjet.

[hardstyle91]

Re: Drop sets ??

Opet mijesate tu neke sheme vjezbe na definicij - masi, nema to veze, suficit - deficit, bez puno pametovanja, opadajuce serije svakako dobro dođu kao šok rutina, nebi imalo smisla raditi to svaki trening, recimo npr. svaki 4.-5. isto je tako i sa giga serijama, ko može, naravno

[DARICA]

Re: Drop sets ??

Opet mijesate tu neke sheme vjezbe na definicij - masi, nema to veze, suficit - deficit, bez puno pametovanja, opadajuce serije svakako dobro dođu kao šok rutina, nebi imalo smisla raditi to svaki trening, recimo npr. svaki 4.-5. isto je tako i sa giga serijama, ko može, naravno

Zaboravio sam na to , ne izlazi mi iz glave da za defku ide vise ponavljanja.