Program treniranja za početnika - ne želim da rizikujem sa pravljenjem vlastitog

[NdoubleP]

E ovako, imam 16 godina, visok sam 191cm i težak 75kg. Planiram da počnem sa teretanom, ali ne mogu da nađem odgovarajući program, a ne želim da rizikujem sa pravljenjem sopstvenog. Pročitao sam sve što se može pročitati na internetu o vježbanju za početnike, ali bih volio kad bi mi neko preporučio određeni program, koji se sastoji od 4 dana treniranja i vježbi za određene grupe mišića. Poželjno bi bilo da se malo manje radi sa tegovima, a više na mašinama. Uz vježbanje, zbog problema sa povećanjem tjelesne mase, zbog prebrzog metabolizma i malo nepravilne ishrane, koju pokušavam da poboljšam i isprogramiram, planiram da počnem da koristim Olimp Whey Protein Complex 100%, pa bih volio i da mi kažete šta mislite o tom proizvodu. Unaprijed zahvalan.