Zanima me je li u redu raditi trening nogu dan poslije prsa i leđa?

[Sporty83]

Dobar dan svima.

Zanima me jeli u redu raditi trening nogu dan poslije prsa i leđa?
znači:
Pon. Prsa i Leđa
Uto: Noge i Trbuh
Čet: Ramena
Pet: Ruke

Hvala
Pozz!

[Dojchin]

Re: Trening pitanje

Po meni nije u redu. Samim time što si u jednom danu napravio prsa i leđa (dakle dvije velike mišićne skupine) napravio si izazov za oporavak. Vježbajući velike mišićne skupine moraš ostaviti dosta vremena za odmor. Odradi Noge onda kada dovoljno odmoriš a to je min. 48h od treniranja velikih skupina. Općenito mi ovaj program i nije nešto sastavljen.... Ali u svakom slučaju, malo više odmora ostavi prije nego kreneš na noge!

[Sporty83]

Re: Trening pitanje

Bio sam radio mjesecima
Prsa Triceps
Leđa Biceps
odmor
Ramena Trapez
Noge
odmor
odmor

pa sam odlucio malo promijenit.
Netko kaže da je oke Prsa i Leđa netko ne.

[Mamlaz]

Re: Trening pitanje

Lega ja sam jucer napravio cijeli gornji dio sve compoud vježbe i dns idu noge pa poslije sri dani hipertrofije i preci cu sve 2x u tjedan dana i tako vec radim mjesecima . Morate shvatit nisamo svi isti ne odg . svima isto. Morate naci za sebe sta vam odgovara i daje rezultate i onda sa tim programom postupno povecavat kg i praviti progress

[Dojchin]

Re: Trening pitanje

Bio sam radio mjesecima
Prsa Triceps
Leđa Biceps
odmor
Ramena Trapez
Noge
odmor
odmor

pa sam odlucio malo promijenit.
Netko kaže da je oke Prsa i Leđa netko ne.

Da, stvar je donekle i individualna. Meni je to s jedne strane i zanimljivo. Misliš li leđa i prsa raditi u supersetovima ili klasično?

[Sporty83]

Re: Trening pitanje

Odradio sam jučer prsa i leđa u supersetovima. odlicno je bilo i mogao sam odradit sve kako treba.danas sam sav u pumpu i dobro mi je.
Više volim program od 4 radna dana nego 3 pa sam zato stavio noge odmah dan poslije jer nebi htjeo rasturat ramena ili ruke odma drugi dan.

[Dida]

Re: Trening pitanje

Meni je to OK, jedino bih osobno trbuh prije spojio s ramenima nego s nogama. Noge me dosta ubiju same za sebe.

[Kahn]

Re: Zanima me je li u redu raditi trening nogu dan poslije prsa i leđa?

Mene više brine šta su leđa dan prije nogu. Ako kvalitetno napraviš mrtvo dizanje u treningu leđa, donja leđa i zadnja loža se sigurno neće oporavit do sutra, a trebaju ti za čučnjeve. Ako misliš da možeš, super. Nije svak isti, treniraj ovako nekih mjesec dana i ako napreduješ, znači da tebi djeluje. Najbolji pokazatelj napretka je dobitak snage, sam Yates to kaže. Ako jačaš, radiš nešto kako spada.