Announcement

Collapse
No announcement yet.

Kakvo misljenje imate o mom programu?

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 3
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Previous 1 2 3 template Next
  • #1

    Kakvo misljenje imate o mom programu?

    Pozz svima

    Posto sam poceo u teretanu,informirao sam se o nekim vjezbama koje mi je preporucio jedan forumas...
    Vjezbe su po meni odlicne,ali zanima me jel mi dobar program...Ako nije sto biste vi izmjenili?

    Pon-Biceps i triceps (SUPERSET 3x-biceps pregib,francuski potisak
    TRISET 3x-potisak sa brade na benchu ,scottova klupa ekstenzija bucicom
    iza glave,triceps ekstenzija jednorucna povise glave
    SUPERSET 3x kickback ,obrnuti hvat biceps pregib)

    Uto-Odmor

    Sri-Leđa,bicepsi (Siroki pull upovi,obicni hvat chin ups,lat masina)
    (biceps pregib,hummer hvat,obrnuti biceps pregib)

    Cet-Prsa,ramena (propadanja,bench potisak,siroki sklekovi,
    vojnicki potisak,podizanje bucica sa strane,
    leptir sprava za prsa) + listovi

    Pet-Odmor

    Sub-Noge

    Ned-Odmor
    "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

    "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat
    Tags: None
  • #2
    Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

    Originally posted by George St-Pierre View Post
    Pozz svima

    Posto sam poceo u teretanu,informirao sam se o nekim vjezbama koje mi je preporucio jedan forumas...
    Vjezbe su po meni odlicne,ali zanima me jel mi dobar program...Ako nije sto biste vi izmjenili?

    Pon-Biceps i triceps (SUPERSET 3x-biceps pregib,francuski potisak
    TRISET 3x-potisak sa brade na benchu ,scottova klupa ekstenzija bucicom
    iza glave,triceps ekstenzija jednorucna povise glave
    SUPERSET 3x kickback ,obrnuti hvat biceps pregib)

    Uto-Odmor

    Sri-Leđa,bicepsi (Siroki pull upovi,obicni hvat chin ups,lat masina)
    (biceps pregib,hummer hvat,obrnuti biceps pregib)

    Cet-Prsa,ramena (propadanja,bench potisak,siroki sklekovi,
    vojnicki potisak,podizanje bucica sa strane,
    leptir sprava za prsa) + listovi

    Pet-Odmor

    Sub-Noge

    Ned-Odmor
    A sto bicu 2 puta i to sa malo odmora izmedju ta 2 treninga tricpes recimo samo jednom... mnogo komplikujete..ok ako tebi to odgovara ok ali moze se to puno jednostavnije i provjerenom metodom a da isto toliko puta odradis misicne partije... OStalo sve ok sami mi se ne sviđa mali razmak izmedju 2 treninga bicepsa

    Comment

    • #3
      Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

      Onda bi biceps mogao samo jednom,znaci srijedom leđa...Samo cu morat izmjenit neke vjebe jer siroki zgibovi i chin upsi dobro pogađaju biceps... Inace ponedjeljkom biceps i triceps zajedno jer radim supersetove i to.
      A onda mi je odmor sve do cetvrtka da mi se tricepsi odmore jer radim prsa pa se dosta aktiviraju i tricepsi...To mi je isto kao da ih dva puta tjedno radim...
      "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

      "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat

      Comment

      • #4
        Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

        Originally posted by George St-Pierre View Post
        Pozz svima

        Posto sam poceo u teretanu,informirao sam se o nekim vjezbama koje mi je preporucio jedan forumas...
        Vjezbe su po meni odlicne,ali zanima me jel mi dobar program...Ako nije sto biste vi izmjenili?

        Pon-Biceps i triceps (SUPERSET 3x-biceps pregib,francuski potisak
        TRISET 3x-potisak sa brade na benchu ,scottova klupa ekstenzija bucicom
        iza glave,triceps ekstenzija jednorucna povise glave
        SUPERSET 3x kickback ,obrnuti hvat biceps pregib)

        Uto-Odmor

        Sri-Leđa,bicepsi (Siroki pull upovi,obicni hvat chin ups,lat masina)
        (biceps pregib,hummer hvat,obrnuti biceps pregib)

        Cet-Prsa,ramena (propadanja,bench potisak,siroki sklekovi,
        vojnicki potisak,podizanje bucica sa strane,
        leptir sprava za prsa) + listovi

        Pet-Odmor

        Sub-Noge

        Ned-Odmor


        -između redova se da iscitat da zapostavljas noge... donji dio leđa ne radis nikako (najbitnjije misice)
        -silujes ruke
        - vise serija radis za ruke nego leđa hahah
        -radi DL znam da je pocetnicima to tesko prihvatit kao sta ce mi zadnja loza to niko ne vidi itd.. al ruke ce ti visee narast od DL-a nego od biceps pregiba i neznam kojekakvih triceps ekstenzija
        -malo jos proci o vjezbama i programima

        Comment

        • #5
          Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

          Originally posted by George St-Pierre View Post
          Onda bi biceps mogao samo jednom,znaci srijedom leđa...Samo cu morat izmjenit neke vjebe jer siroki zgibovi i chin upsi dobro pogađaju biceps... Inace ponedjeljkom biceps i triceps zajedno jer radim supersetove i to.
          A onda mi je odmor sve do cetvrtka da mi se tricepsi odmore jer radim prsa pa se dosta aktiviraju i tricepsi...To mi je isto kao da ih dva puta tjedno radim...
          nadhvatom ako ispravno radis zgibove skoro da i neces bbiceps pogoditi... sto ne bi probao prsa triceps, leđa biceps, odmor ramena,ruke,noge odmor..

          Comment

          • #6
            Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

            Problem za deadlift mi je tehnika...Treba nju naucit prvo pa ce onda misici rast heh..
            "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

            "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat

            Comment

            • #7
              Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

              lako se tehnika savlaada... da se tebi radio DL vec bi ti naucio

              Comment

              • #8
                Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                Originally posted by George St-Pierre View Post
                Problem za deadlift mi je tehnika...Treba nju naucit prvo pa ce onda misici rast heh..
                sigurno je neces nauciti neradom
                A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                * SHUT UP AND SQUAT *

                Comment

                • #9
                  Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                  Radi se meni dl nego mi u teretani govore jer sam najmlađi tamo (14 god) da cu zeznut leđa i to...
                  A to sto ti mislis da mi se dl ne radi,krivo mislis
                  "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

                  "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat

                  Comment

                  • #10
                    Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                    pa polako s kilazom na DL gore, nece ti nista od toga biti al nemoj se silovat i stavljat preveliku kilazu

                    Comment

                    • #11
                      Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                      Originally posted by George St-Pierre View Post
                      Radi se meni dl nego mi u teretani govore jer sam najmlađi tamo (14 god) da cu zeznut leđa i to...
                      A to sto ti mislis da mi se dl ne radi,krivo mislis
                      pa neces se za 18ti rodjendan probuuditi ujutro i odjednom biti ''spreman'' za DL...to je proces na kojem se radi, lagane tezine dok ne savladas formu, ali ipak dovoljno cesto da bi naucio...
                      A fool takes no pleasure in understanding, but only in expressing his opinion.


                      If the connection to the facts aren’t made in more subtle ways, you might as well be telling a crackhead that drugs are bad for him and hoping he’ll quit since you’ve told him the truth. People follow feelings, not rational self-interest.


                      * SHUT UP AND SQUAT *

                      Comment

                      • #12
                        Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                        Ok hvala vam... Tako sam i ja mislio pocet sa manjim kilazama,al govore stariji da se baziram na zgibove i to... Al ubacit cu deadlift ipak
                        "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

                        "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat

                        Comment

                        • #13
                          Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                          Originally posted by TripleZ View Post
                          pa neces se za 18ti rodjendan probuuditi ujutro i odjednom biti ''spreman'' za DL...to je proces na kojem se radi, lagane tezine dok ne savladas formu, ali ipak dovoljno cesto da bi naucio...
                          Ovo je dobro. Isto kao što govore da kreatin ne djeluje prije 18.

                          Comment

                          • #14
                            Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                            Originally posted by George St-Pierre View Post
                            Ok hvala vam... Tako sam i ja mislio pocet sa manjim kilazama,al govore stariji da se baziram na zgibove i to... Al ubacit cu deadlift ipak
                            Samo slusaj ove iskusne sto ti govore da radis DL , sigurno ne govore to iz zezancije ..

                            Comment

                            • #15
                              Re: Kakvo misljenje imate o mom programu?

                              Da,razumijem sve to... Nebi dzabe govorili heh
                              Vec sam poceo lagano u teretani,uzmem onu praznu dugu sipku od 15kg pa stanem kraj ogledala pa vjezbam tehniku...Vec ide lagano,moram bit ispravljen i to... Eto i razmaknuo sam biceps malo...Znaci sad mi je program ovakav:

                              Krenut cu od nedjelje haha

                              NEDJELJA: Biceps i triceps (SUPERSET 3x-biceps pregib,francuski potisak
                              TRISET 3x-potisak sa brade na benchu ,scottova klupa ekstenzija bucicom
                              iza glave,triceps ekstenzija jednorucna povise glave
                              SUPERSET 3x kickback ,obrnuti hvat biceps pregib)

                              PONEDJELJAK: Odmor

                              UTORAK: Noge

                              SRIJEDA: Prsa,ramena (propadanja,bench potisak,siroki sklekovi,
                              vojnicki potisak,podizanje bucica sa strane,
                              leptir sprava za prsa)

                              ČETVRTAK: Leđa,bicepsi (siroki zgibovi,obicni hvat chin ups,lat masina,
                              hummer hvat za bicepse) + listovi

                              PETAK: Odmor

                              SUBOTA: Kvadricepsi
                              Last edited by George St-Pierre; 28-10-13, 17:12.
                              "Everybody you fight is not your enemy and everybody that helps you is not your friend" Mike Tyson

                              "No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable" Sokrat

                              Comment

                              Previous 1 2 3 template Next
                              Working...
                              X