Bruno7i - Plan treninga (masa)

[Amelka]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

jozo je u pravu
misici najbolje rastu na 5x5
to je matematika
a mišići znaju matematiku

jedan moj prijatelj radio 5x6 i nije dobio nista na kilaži
ja njemu rekoh matereti smanji za jedno ponavljanje i on, ne serem, poceo 5x5
na kraju dobio desetak kila
to je matematika

tko zna sta bi bilo da je radio 5x4

[jozo13]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

jozo je u pravu
misici najbolje rastu na 5x5
to je matematika
a mišići znaju matematiku

jedan moj prijatelj radio 5x6 i nije dobio nista na kilaži
ja njemu rekoh matereti smanji za jedno ponavljanje i on, ne serem, poceo 5x5
na kraju dobio desetak kila
to je matematika

1. stsvljas mi rijec u usta moze radit i 5x6 i 5x8 al bit je da radi s istom kilazom svih pet serija
2. iz aviona se vidi da si neodgojen
3. pametujes na forumu kao da si pokupio svu pamet svijeta
3. bezobrazan si
4. nigdje nisam vidio tvoje velike uspijehe (slike)
5.uopce nisi smijesan takve fore moj bratic korisiti a ima 12 godina
6.vjerojatno izgledas ko debela krmaca pa govoris po forumu da ne zelis stavljat slike radi ovog onog bla bla bla
7.uvijek upadas arogantno tipa ono "ti si glup ja sve znam"
8.stavi neke slike na forum ako odlicno izgledas slusat cu sve tvoje savijete i bit cu nabildan
9.i kakve su ono fore stimulacija misica bla bla...stavis tesko i dizes ko misli u tom trenutku na stimulaciju?

[jozo13]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

tko zna sta bi bilo da je radio 5x4

a u kr*c, ti i fcb sigurno tesko pronalazite prijatelje

[Amelka]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

a u kr*c, ti i fcb sigurno tesko pronalazite prijatelje

mene zanima cemu sad ovo
5x4 sam napisao fcb-u jer me nasmijao svojim postom

[Bruno7i]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

daj ekipa,smirite se evo danasnji trening:
cucnjevi: 5x5 57.5kg
bench: 71.5kg 5x5
veslanje: skuzio sam da ne radim dobro sa 50kg forma je krc,stavio sam 45 i ide izvrsno 5x10(krepao)
propadanja: 5x10
biceps curls(ez sipka) - 30kg 1x8 2x6
trbuh
to je to za danas

[Gogeta]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

daj ekipa,smirite se evo danasnji trening:
cucnjevi: 5x5 57.5kg
bench: 71.5kg 5x5
veslanje: skuzio sam da ne radim dobro sa 50kg forma je krc,stavio sam 45 i ide izvrsno 5x10(krepao)
propadanja: 5x10
biceps curls(ez sipka) - 30kg 1x8 2x6
trbuh
to je to za danas

Jaoooo Bruno, što je ovo???

[Amelka]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

daj ekipa,smirite se evo danasnji trening:
cucnjevi: 5x5 57.5kg
bench: 71.5kg 5x5
veslanje: skuzio sam da ne radim dobro sa 50kg forma je krc,stavio sam 45 i ide izvrsno 5x10(krepao)
propadanja: 5x10
biceps curls(ez sipka) - 30kg 1x8 2x6
trbuh
to je to za danas

cucanj racunas bez sipke, a bench sa sipkom?
racunaj sve sa sipkom i tjt

[Bruno7i]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

cucanj racunas bez sipke, a bench sa sipkom?
racunaj sve sa sipkom i tjt

khm..sve bez sipke sve je bez sipke napisano!

edit: Gogeta reci..?

[Premium.Better]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

daj smirite dojke

[Gogeta]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

khm..sve bez sipke sve je bez sipke napisano!

edit: Gogeta reci..?

Nekako mi je veliki nesrazmjer u težinama u benchu i čučnju.

[Viper]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

1. stsvljas mi rijec u usta moze radit i 5x6 i 5x8 al bit je da radi s istom kilazom svih pet serija
2. iz aviona se vidi da si neodgojen
3. pametujes na forumu kao da si pokupio svu pamet svijeta
3. bezobrazan si
4. nigdje nisam vidio tvoje velike uspijehe (slike)
5.uopce nisi smijesan takve fore moj bratic korisiti a ima 12 godina
6.vjerojatno izgledas ko debela krmaca pa govoris po forumu da ne zelis stavljat slike radi ovog onog bla bla bla
7.uvijek upadas arogantno tipa ono "ti si glup ja sve znam"
8.stavi neke slike na forum ako odlicno izgledas slusat cu sve tvoje savijete i bit cu nabildan
9.i kakve su ono fore stimulacija misica bla bla...stavis tesko i dizes ko misli u tom trenutku na stimulaciju?

Ako ne mislis na stimulaciju da stavis i 200kg djaba ti. Ako ti je snaga cilj onda ok.

[Bruno7i]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

Nekako mi je veliki nesrazmjer u težinama u benchu i čučnju.

nisam prije mogao toliko cucanj radit,jer nisam uopce toliko davao paznje nogama koliko dajem sad,jer onda mi je bilo reda radi 40kg dizat prije toga 15 serija ili koliko bw cucnjevi pa onda sa 20kg pa onda sa 40,nikad nisam max,pusti me,ide sve polako i doc ce na svoje probao 64kg al mi treba assist u zadnja 2 ponavljanja

[Maximus1950]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

Meni samo jedna stvar nije jasna kod te stimulacije i mind muscle veze.

Na cucnju konkretno(ili bilokojoj drugoj kompleksnoj vjezbi) ako se ne koncentriram na mind muscle, sta ce dizat tezinu umisto misica? Moj ego? Kreatin? Duh sveti?

Odredjeni pokreti aktiviraju odredjene misice, i nema te mind muscle veze koja to moze prominit.

Svaki put mi prokrvari mozak kad neko spomene mind muscle majke mi.

[Dinč]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

Meni samo jedna stvar nije jasna kod te stimulacije i mind muscle veze.

Na cucnju konkretno(ili bilokojoj drugoj kompleksnoj vjezbi) ako se ne koncentriram na mind muscle, sta ce dizat tezinu umisto misica? Moj ego? Kreatin? Duh sveti?

Odredjeni pokreti aktiviraju odredjene misice, i nema te mind muscle veze koja to moze prominit.

Svaki put mi prokrvari mozak kad neko spomene mind muscle majke mi.

Meni se vise cini da ta mind muscle veza mozda ima utjecaja ali samo kad se rade manje misicne skupine npr. Zadnje rame. Dok kod kompleksnih vjezbi mislim da to nema neke pretjerane koristi. to je neko moje misljenje makar i nisam toliko upoznat s tim...

sent from my nokia 3410

[Viper]

Re: Bruno7i - Plan treninga (masa)

Meni se vise cini da ta mind muscle veza mozda ima utjecaja ali samo kad se rade manje misicne skupine npr. Zadnje rame. Dok kod kompleksnih vjezbi mislim da to nema neke pretjerane koristi. to je neko moje misljenje makar i nisam toliko upoznat s tim...

sent from my nokia 3410

Recimo npr kod mog treninga ramena. Kad radim npr prvu vjezbu potisak nikad ne mogu osjetiti rame da sam ga radio ako samo radim i cilj sto veca kilaza. Uvjek kad radim spustam kontrolisano zamisljam kako rame prima opterecenje i kako radi. Uvjek nakon toga osjetim onu bol koja mi godi Isto tako kod kosog bencha kad radim samo da bi podigao tu veliku tezinu nista ne ojsetim specijalno pslije te serije osim da sam podigao a kad radim kontrolisano i spori negativi kako meni paše osjecam da se cjepaju prsa zare i peku haha eto slikovito kako meni godi