Dali je ovo dobar trening:)ramen-triceps

[19maloca92]

Danas planiram radit ramena-tricep pa me zanima dal je dobar hvala.

Ramena:

Arnold Press 3x 12 10 8
Dumbell Shoulder Press 3x 12 10 8
Behind Head Press-ravna šipka iza leđa 4x8
Military Press-na stroju 4x 12 10 8 6
leptirka za zadnje rame povlacenje prema iza 4x8

triceps:

i francuski potisak kosa sipka 3x 12 10 8
propadanja 4x8
uski benc 4x8
uteg iza glave s 2 ruke 4x8

dali je previše bilo kakva pomoc dobro došla hvala

danas sam nesto citao da nie dobro radit ramena-triceps bolje ubacit biceps al sam ga jucer radio od sljedeceg tjedan cu radit ramena-biceps hvala

[50-kilas]

Re: Dali je ovo dobar treningramen-triceps

Previše pressova za prednju glavu ramena, a za bočnu glavu nemaš ništa (lateralno dizanje bučica ubaci).

[19maloca92]

Re: Dali je ovo dobar treningramen-triceps

mozes mi dat koju vjezbu?