Trening u teretani za skidanje kilograma

[BodyBuilderMan]

Ovako zanima me jel ima smisla ici u teretanu i vjezbati znaci bildati raditi vjezbe za prsa,triceps,biceps itd. ii htijeti skinuti nekih 15 kg jer imam dosta sala imam 17g 182 cm sam visok i 98kg al imam dosta sala u stomaku i i nogama.
Prehranu sam si sredio izbacio sam totalno kruh iz prehrane jer uglavnom puno sam konzumirao kruh i zato sam se bio udebljo u zadnji mjesec dana 10kg.
Idem 3 puta u teretanu radim sve misice osim nogu jer to ne volim raditi a i imam dosta jake noge.
Zar bi bilo bolje da si uvedem kruzni trening jer ce mi biti veci intenzitet u gubljenju kalorija ili da ostanem ovako?
Idem na nogomet par puta tjedno kad imam vremena a i dosta malo jedem dok sam na dijeti.
Neki savjet svaki komentar pozeljan

[shiga]

Re: Pomozi :d

zašto ne bi imalo smisla ići u teretanu i "bildat"?
To što si izbacio kruh ne znači da se više nećeš debljati pošto kalorijski suficit deblja,a ne isključivo kruh.
Što se tiče treninga,okani se tog balkanskog režima i radi noge,pošto sumnjam da imaš toliko jake noge da ti odudaraju od ostatka tijela kao što si i sam napisao skupljaš salo na tom dijelu pa su ti vjerojatno zato vizualno veće,kad se otopiš vidjet ćeš na čemu si, mislim moguće je zašto ne,ali ne vidim poantu u tome da zanemaruješ najveću mišićnu skupinu na tijelu tj doslovno pola tijela.
Radi po nekom programu,njih imaš masu po internetu,ulovi se nekakvog 5x5 sistema treninga, taman ti je 3 puta tjedno i prati šablonu, bitno ti je da iz treninga u trening napreduješ, podižeš kilaže i tako to, neka ti se trening bazira oko čučnjeva,mrtvog dizanja,bencha, veslanja,ohp-a, zgibova itd i naravno sredi prehranu.
Btw nadam se da ne očekuješ da ćeš postati apolon u ova 2 tjedna do početka ljeta.

[jozo13]

Re: Pomozi :d

Nauči osonve o prehrani, treningu pa će ti sve biti lakše

Nisi se zdebljao zbog kruha nego zato što si jeo više nego sto je potrebno

[BodyBuilderMan]

Re: Pomozi :d

Iskljucivo kruh jer sam jeo previse ,a izbacio sam samo kruhi jeo normalnu i u par dana sam omrsavio oko 4 kg uz to da sam krenio ici na nogomet.

[Bronko]

Re: Pomozi :d

par dana sam omrsavio oko 4 kg uz to da sam krenio ici na nogomet.

te 4 kile nisi izgubio salo nego vodu velikim dijelom. 1 gram UH ti veze 3 grama vode tako da si vecinom vodu izgubio ako si izbacio kruh

[Šjor Bepo]

Re: Pomozi :d

i ja imam jake ruke od mahanja lepezom u ove vruće dane,tako da radim sve osim ruku

[Bronko]

Re: Pomozi :d

i ja imam jake ruke od mahanja lepezom u ove vruće dane,tako da radim sve osim ruku

cisto sumnjam da je to od lepeze i jos si zaboravio reci da ti desna puno jaca

[Šjor Bepo]

Re: Pomozi :d

cisto sumnjam da je to od lepeze i jos si zaboravio reci da ti desna puno jaca

vjerovao ili ne,desna mi je vidno šira od lijeve ali od lepeze

[BodyBuilderMan]

Trening u teretani za skidanje kilograma

Naslov sve govori ako bi mi neko preporucio koji bi trening bio dobar da radim u teretani i da ne oslabim.
Kardio mi je igram nogomet najmanje 3 puta tjedno po 2 sata u danu.
Prehrana mi se bazira na sto manje UH i na unosu sto vise P i vise potrosim nego sto unesem deficit je i gubim na kilazi ali isto nebih htio da gubim misice sto manje a sto vise sala.